Als u een limiet instellen voor uw dagelijkse calorieën is het onmogelijk om van 4000 tot 1000 calorieën. Plaats je jezelf tot mislukken omdat je grenzen te laag zijn. U moet uw limiet niet ingesteld onder 1.200 calorieën per dag.
Als u zich snijdt uw calorieën per dag te laag je lichaam zal u vertellen dat het voortdurend honger, en niet te vergeten je zal verlangen de suikers en bewerkte voedingsmiddelen die je gebruikt om te eten. Het snijden van uw calorie-inname geleidelijk zal uw eetlust te verminderen en uw gewicht te verminderen. Neem de eerste paar dagen om een gevoel voor hoeveel calorieën je normaal. Dan bepalen van een geschikte afname in de hoeveelheid calorieën per dag te krijgen. Als u zich aan uw dagelijkse calorie grenzen u zult beginnen om het gewicht komende uit opmerken.
Volg jezelf door het opschrijven van alles wat je eet in een dag. Dit zal u laten zien waar uw ondergang zijn. Denk na over wat je eet voordat je het eet. Hoeveel calorieën zijn in deze bagel, ijs en cheeseburger? Dat wil niet zeggen dat je niet kan hebben dat ijs of fluitje van een cent, maar maken een offer. Als je wilt hebben dat na het diner dessert, zorg ervoor dat je goed te eten door de dag, zodat je niet gaan over calorieën.
Vul uw normale snacks met groenten en fruit.
Je zal beginnen te merken dat de natuurlijke, biologische voeding zijn lager in calorieën dan junk food, fast food en verwerkte voedingsmiddelen. Niet te vergeten dat natuurlijke voedingsmiddelen hebben vitaminen en essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft. De suiker en koolhydraten in groenten en fruit worden gemakkelijker verteerd door het lichaam als gevolg van het feit dat ze niet worden verwerkt of additieven.
Verander je eetpatroon. Als je normaal eet 3 grote maaltijden per dag, breken het op in 5-6 kleine snacks per dag.
Dit zal je stofwisseling voortdurend calorieën te verbranden door de dag te verhogen. De regel is om iets te eten om de 2-3 uur. Plus je nodig hebt om voortdurend te vullen het water gedurende de dag. Het menselijk lichaam is samengesteld uit 60-70% water. Water is nodig voor het grootste deel van het functioneren van uw lichaam. Dus in plaats van het drinken dat soda, drink een 8 oz glas water. U zult niet uw calorieën te verspillen aan een frisdrank, plus je zal dat Sugar Rush niet krijge