Het nieuwe jaar begon, en u een van de resoluties van uw New Year's om gewicht te verliezen begonnen. Ik zal een aantal richtlijnen en tips om u te helpen bijhouden van die ponden te houden en bewegen in de richting van de goede richting in uw plan van het gewichtsverlies. Ten eerste, krijgen een notitieboekje en potlood op een dagelijks journaal en het schema van alles wat je eet en doe de hele dag te houden. Het zal u helpen om te zien of u het maken van enige vooruitgang of als u nodig hebt om een aantal wijzigingen aan te brengen om vooruitgang te boeken
Tip # 1:.
Eet geen diner of snack na 07:00. Als je had een lange en drukke dag, en miste uw lunch of diner, dan proberen op te vullen op het water, kruidenthee, fruit en /of groenten. Kauw de vruchten en /groenten zo langzaam mogelijk te genieten van de sappige smaak. Neem de tijd. U bent in geen haast. Tegen de tijd dat je klaar bent, zult u klaar zijn om naar bed voor een ontspannen nachtrust te genieten na een gezonde snack
Tip # 2:. Nooit eten voor de televisie. Als je dat doet, zal je de neiging om je gezicht te vullen, zelfs als je geen honger hebt.
Veel commercials hebben subliminale inhoud ingebed in hen die mensen hunkeren naar dingen en bepaalde voedingsmiddelen, om ze te laten brengen, evenals kopen producten. Als je tv kijken en je honger hebt, zet een groot glas ijskoud water gevuld met citrus plakjes en een kopje kruidenthee evenals sommige rauwe groenten of fruit te knabbelen op. Kauw de groenten en fruit langzaam naar de smaak te genieten en maken het zo lang mogelijk. Het zal u ook helpen minder te eten en je bent ook snacken op iets gezonds
Tip # 3:.
Gedurende de dag, of op het werk of vrije tijd te spelen, als u een snack nodig hebt, kies een gezond en licht verteerbaar tussendoortje . Eet geen fast food of junk food. Overweeg eiwit bars, mueslirepen, veganistisch bars, of een zak van diverse noten
Tip # 4:. Kies de juiste workout programma dat voor u werkt. Om te beginnen, kies een sport waar je van houdt en genieten. Kies een aerobic klas en een stretch class, en zorg ervoor om ze te doen een keer per dag als onderdeel van je dagelijkse routine.
Sommige klassen zijn Kickboxing, Aerobic klasse, danslessen, lopen op een loopband voor ten minste een uur, joggen op een loopband, fietsen op een stationaire fiets, of zwemmen ronden. Stretch klassen zijn yoga, pilates, tai chi, Piyo, of gewoon meditaties met een aantal eenvoudige stukken. Of speel uw favoriete spor