Mijn moeder altijd vertelde me om te gaan zitten en eet mijn eten langzaam. Dus net als elke andere opstandige tiener, ik stond hoog en ingeademd mijn hele maaltijd zo snel als menselijkerwijs mogelijk is. Hoewel ik haat het om het toe te geven na al die jaren, was mijn moeder eigenlijk geeft me zeer goed geluid vetverlies advies - en goede eetgewoonten ook. Sommigen van u zou verbaasd zijn om te horen dat de snelheid waarmee je eet je lichaam vet kan beïnvloeden.
In feite, heeft nieuw onderzoek onlangs bewezen dat mensen met overgewicht hebben de neiging om sneller te eten en eten ook meer voedsel per hap. Dit onderzoek bevestigt de bevindingen uit eerdere studies, waaruit bleek dat het eten langzaam leidt tot een afname van de totale voedselinname. Met andere woorden, hoe meer tijd je neemt om te eten, hoe minder calorieën je bent waarschijnlijk om te consumeren. En omgekeerd, hoe sneller je eet, hoe meer calorieën je bent waarschijnlijk om te consumeren.
Maar dat is nog niet alles! Onderzoek heeft ook aangetoond dat je dit fenomeen kan gebruiken om nog meer vet verlies resultaten te bereiken. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die ofwel je dwingen om langzamer te eten, of je dwingen om minder calorieën te eten. Het toevoegen van een aantal van deze voedingsmiddelen aan uw dagelijkse routine is een zeer slimme vetverbrandende voedingswaarde techniek. Voedingsmiddelen die je dwingen om de inname van uw calorieën in een trager tempo zijn: voedingsmiddelen die een hoog vezelgehalte zorgt ervoor dat u sneller een vol gevoel hebt.
Voorbeelden zijn groenten zoals sperziebonen, bloemkool, asperges, spinazie, enz. Voedingsmiddelen die een hoog watergehalte zal ook zorgen dat u een vol gevoel sneller te hebben. Voorbeelden zijn verse vruchten zoals bessen, meloenen, appels en peren. Anderen zijn gekookte volkoren granen zoals gerst, bruine rijst en havermout. Deze korrels absorberen veel water tijdens het kookproces, waardoor ze opzwellen. Deze toename van het volume helpt je een vol gevoel sneller, en dus je hoeft niet zo veel van het voordat je tevreden voelen eten.
Voedingsmiddelen met een hoge kauwen eis zal je langzamer eet. Zelfs als u probeert om deze voedingsmiddelen te eten snel, je kan gewoon niet omdat het zo lang duurt om ze grondig te kauwen. Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoge eis kauwen zijn vezelige groenten zoals kool en broccoli. Voedingsmiddelen met een lage binge potentieel, zoals vezelrijk fruit, magere eiwitbronnen en peu