Als je hebt besloten dat het South Beach dieet voor u geschikt is, kan je jezelf af wat je zult eten op het South Beach dieet. Om dit te doen, moet je een goed begrip van wat het South Beach dieet is en hoe het werkt om te helpen gewicht te verliezen.
Het doel van het South Beach dieet is om je weg te werken aan een gezond eten plan waar je vermijden geraffineerde koolhydraten. Dit is moeilijk voor veel mensen omdat ze verlangen naar zoete snacks. Omdat de standaard dieet in Amerika bevat veel ongezonde voedingsmiddelen, kan het moeilijk zijn om de overstap te maken.
De South Beach dieet gaat in drie fasen, waarbij de eerste fase de meest restrictieve, vooral met betrekking tot koolhydraten. Dit is bedoeld om u te breken van de onbedwingbare trek en slechte gewoonten. Naarmate je verder komt, kun je geleidelijk aan toe te voegen in een gezonde koolhydraten zoals groenten en volkoren granen.
Op de eerste fase, moet u uw eten richten op voedingsmiddelen die veel nutriënten, vooral magere eiwitten, vezelrijk groenten hebben, en gezonde vetten, zoals noten en olijfolie.
Je moet voorkomen dat alle geraffineerde koolhydraten, maar ook fruit en hoge carb groenten, zoals aardappelen of maïs.
In de tweede fase, die de continue gewichtsverlies fase, zult u in staat om meer gezonde groenten te nemen. U zult ook in staat zijn om een aantal desserts die speciaal zijn gemaakt om te passen met het dieet te genieten.
Fase drie is het onderhoud zin, dat is het minste. U kunt dan beginnen om meer van uw favoriete gezonde voeding, met name meer fruit op te nemen.
Het belangrijkste om te realiseren als je succesvol wilt zijn op het South Beach dieet is dat je moet streven naar veranderingen voor het leven te maken. Het dieet helpt u om vrij van ongezonde eetpatronen, waardoor je om gewicht te verliezen breken. Maar als je terug naar je oude manieren eten, bent u waarschijnlijk om het gewicht terug te krijgen.