eenvoudige tips voor blijvend gewichtsverlies
Afvallen is een eenvoudig ding om te doen - het houden van het uit permanent is veel, veel moeilijker. Het is levensstijl keuzes, in plaats van te gaan op bepaalde diëten, die u zal helpen het gewicht verliezen. Begonnen op deze veranderingen lijken ontmoedigend op het eerste, maar in werkelijkheid zijn ze veel makkelijker dan je zou denken
Tip een:.
Begrijpen waarom je gewicht wilt verliezen en vraag jezelf af of je staan klaar om de nodige veranderingen aan te brengen.
Als u het verliezen van gewicht aan je vriend of vriendin in plaats van zelf je niet zal helpen op de lange termijn te imponeren. Als u wilt het zelf te doen, meer gezond te zijn, dan bent u op uw manier om gewicht te verliezen permanent
Tip twee:.
U moet kijken naar wat je hebt in je keuken. Heeft u een friteuse in de hoek die u gebruikt op een regelmatige basis om het zuiden gebraden kip te maken of chips (frieten) te maken? Ontdoen van het en iets anders als het
Kijk in uw kasten -.
Heb je veel junkfood, zoals chips, koekjes, chocolade en high-suikerhoudende dranken? Deze zal niet helpen gewicht te verliezen. Gooi ze allemaal uit en in plaats daarvan gaan voor vetarme opties. Er zijn veel verschillende merken die zich richten op hen die verlangen vetarme producten. Swap de frisdranken voor verse vruchtensappen. Pick-up een stuk meer verse groenten en fruit - vergeet niet om minstens vijf porties van deze elke dag te eten:
Tip drie:
Meer bewegen en regelmatig.
Koop een lidmaatschap van de sportschool - besteden al dat geld elke maand zal je zeker helpen houden aan een routine. Maak uw oefening routine regelmatig en plezier. Bijvoorbeeld, gaan zwemmen een keer per week met een vriend of met uw kinderen. Als je een hond hebt, neem Rover meer regelmatig. Wandelen is bewezen dat de beste manier om het verkrijgen van een plattere buik dus niet alleen zal uw geliefde pooch dank u, maar u zult bedanken jezelf! Een andere manier is om uw auto te vervangen voor een fiets of eigen benen. Krijg je kont uit die bank en bewegen
Tip vier:.
Verander de manier waarop u uw vrije tijd door te brengen. Vindt u dat u veel tijd doorbrengen op de computer na het werk of in het weekend? Doen meer activiteiten, zoals wandelen of zelfs rondlopen grote winkelcentra, zal verhogen uw energie niveaus en je zult snel merken dat je willen om meer te doen in plaats van luieren op de bank.
Afvallen is niet iets dat gebeurt