Het creëren van een Evenwichtige Maaltijd To Lose Weight

Super Groepen

Eten op een gezonde manier is over het krijgen van de juiste combinatie van voedingsstoffen, of alle verbindingen het lichaam nodig heeft om efficiënt te functioneren. Er zijn twee verschillende en onderscheiden groepen van nutriënten in voedingsmiddelen - macronutriënten, welke eiwitten, koolhydraten, vetten en water; en microvoedingsstoffen, die vitaminen en mineralen zijn.

Het lichaam heeft verschillende hoeveelheden voedingsstoffen gezond te functioneren als vrij grote hoeveelheden koolhydraten en kleine hoeveelheden vitaminen en mineralen.

Het krijgen van de balans mis kan hebben allerlei negatieve gevolgen voor de gezondheid, die variëren van een algemeen gevoel 'onder het weer' op ernstige aandoeningen zoals bloedarmoede (te weinig ijzer) of osteoporose (niet genoeg calcium).

De meeste voedingsmiddelen zijn een mix van voedingsstoffen - zuivelproducten, bijvoorbeeld, bevatten eiwitten, vetten, micronutriënten en water, terwijl de rijst bevat koolhydraten, eiwitten, vetten, sporenelementen en water

Balance van de gezondheid

> Na het bijhouden van de voedingsstoffen in alle soorten voedsel te houden zou het erg moeilijk om te bedenken een evenwichtige voeding, en zou maaltijden in een scheikunde les in plaats van een plezierige evenement zetten. Dus als voedingsdeskundigen spreken over 'food groepen' ze verwijzen naar de vormen van alledaagse voedingsmiddelen die nodig zijn om een ​​gezond dieet.

De ideale combinatie van voedsel groepen in termen van een evenwichtige, gezonde voeding, zijn als volgt:

* Groenten en fruit

* Brood, andere granen en aardappelen

* Milk en zuivelproducten

* Vlees, vis en alternatieven

* Levensmiddelen die vetten en suikers

Er is geen reden op te geven een van de bovenstaande groepen voedingsmiddelen om te hebben een gezond dieet - zelfs niet suikerhoudende en vet voedsel; de sleutel tot gezond eten is om rekening te houden met de verhoudingen.

Levensmiddelen om gewicht te verliezen

Om gewicht te verliezen, de belangrijkste factor is om een ​​tekort van energie te maken (meer informatie op https://www.helium.com/items/1983758-how-many-calories-do-i-need-to-eat-to-lose-weight) zodat meer calorieën worden verbruikt in energie dan worden geconsumeerd als voedsel. Echter, is het essentieel dat wanneer u het kappen van calorieën, de algehele balans van uw dieet gezond blijft.

Voedingsdeskundigen raden gewichtsverlies diëten die één of meer grote groepen vo