Hoe gezond eten is goed voor You

De huidige dieet heeft bewezen zowel ongezond en gevaarlijk. Het voedsel dat we consumeren te veel zout, te veel vet en te weinig mineralen en vitaminen. Op een nutritioneel zin, het is een recept voor een ramp.

In de huidige fastfood en het klaar in een paar minuten, de huidige dieet bevat ingeblikt voedsel, bevroren diners, uit eten en veel frisdrank. We hebben verhandeld in fast food voor slechte voeding, hoge bloeddruk en overgewicht.

We zijn niet eten van gezonde

Wat kunt u doen

Om gezond te eten te beginnen, moet je om te beginnen met het elimineren van de volgende:.?

1. Zout: kan de zwaarste spice te elimineren. Zout is overal in kaas, soep in blik, diepvriesmaaltijden en als je uit eten gaat. De gemiddelde persoon verbruikt meer zout dan ze nodig hebben. 2. Suiker: gevonden in gebak, donuts, vruchtensappen en frisdrank. Suiker wordt opgeslagen in het lichaam en gaat uiteindelijk vet. 3. Vet: proberen om het vet te beperken in rundvlees en kip.

In plaats daarvan kunt u genieten van gezonde vetten in zalm, sardines en haring.

Hoe kunt u beginnen te eten gezond?

Er zijn een heleboel dingen te veranderen voor gezond eten. Ons voedsel modificeren zal tijd vergen. Je oude gewoontes zijn moeilijk te doorbreken. Dus, alleen niet vergeten:

1. Take Your Time - verandering gewoon niet gebeuren 's nachts. Probeer uw voedselinname, een beetje op een moment te wijzigen. 2. Als u uw maaltijden, houd het simpel. Op deze manier zal uw dieet plezier en niet een uitdaging om te doen. 3.

Beloon jezelf, elke keer als je een verandering te maken. Een kleine prestatie is beter dan niets, wanneer u probeert om gezond te eten

Wat moet je eet

Voor gezond eten, kunt u zich concentreren op de volgende levensmiddelen:.?

1. Groenten en Fruit - moet deel uitmaken van elke maaltijd en snack. Ze zijn laag in calorieën. Fruit en groenten zitten vol met vitaminen, vezels en antioxidanten. Kies de donkere vruchten en groenten; ze bevatten meer van de vitaminen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

Deze vruchten en groenten zijn onder meer: ​​broccoli, wortelen, bieten en bessen. 2. Volle granen - bieden gezondheid koolhydraten aan uw dieet. Ongezonde koolhydraten, zoals witte bloem, witte rijst en aardappelen, kunnen pieken in de bloedsuikerspiegel en onstabiele energie veroorzaken. Volle granen bevatten volkoren, bruine rijst en gerst. 3. Gezonde vetten - onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetten. Deze kunnen