In de hitte van de zomer, het lichaam vaak een zacht dieet, maar moet nog voedingsstoffen in optimale verhouding aan uw gezondheid te behouden.
De focus deze tijd van het jaar is ervoor te zorgen dat de vochtinname offsets elektrolyten verliezen door zweet.
Wij adviseren een dieet op basis van groenten en vers fruit, als gevolg van het hoge gehalte aan water, vitaminen en mineralen, geproduceerd met antioxidant functies. Dit type voeding ook bij aan de dagelijkse inname van koolhydraten en voedingsvezels. Onder groenten en planten, wat de beste volgorde opties omvatten tomaten, komkommers, spinazie, broccoli, bloemkool, peper, squash, en bonen.
Ze kunnen worden gegeten zowel gekookt en ruwe en kunnen worden gebruikt in salade, groentesappen, geroosterde groenten. Soepen (tomatensoep, komkommer en dille). Ze zijn gemakkelijk voedingsmiddelen, zoals ze zijn gemakkelijk te bereiden. Zullen bij de vrucht van de vergelijking, kunnen sommige kiezen voor appel, meloen, watermeloen, kersen, perziken, abrikozen, pruimen, peren, citrusvruchten of kiwi. Ze kunnen rauw gegeten worden, of bereid als een sap --- als u op zoek bent naar vezelopname maximaliseren, kiezen voor het eten van de hele vrucht.
Op de ruwe versus gekookte onderwerp, groenten en fruit zijn de enige bron van ascorbinezuur zuur in het dieet, maar het kan gemakkelijk worden vernietigd door het kookproces.
Voor andere soorten van de zomer voedsel, melk en melkproducten, samen met een hoge biologische waarde eiwitinname bevatten ook mineralen, vooral calcium, wat gunstig is om te compenseren voor elektrolyt verlies via zweet.
Onder melk wordt probiotische yoghurt voorkeur, naast voordelen zoals het verlagen van de mate van lactose intolerantie, preventie en behandeling van rotavirus diarree en stimuleren van de ontwikkeling van het immuunsysteem. Heb ook sterk aanbevolen zijn granen en pappen met fruit omdat helpen bij de vertering makkelijker voor deze hele korrels, zonder toegevoegde suiker
Nee Fatty Foods Het is het beste dat je uit de buurt van zeer vet voedsel blijven in de hitte van de zomer. vet
Wilt afvallen? Gooien de Scales!
Scott Olson