Voor het verhogen van de calorieën van vloeibare je melk te drinken, voeg melkpoeder aan de gebruikelijke vloeistof je drinkt melk. Of meng de vloeistof met chocolade milk.Bread. Verspreid pindakaas en honing in grotere aantallen op uw ontbijt brood baker.Meat. Hoewel rund- en lamsvlees bevatten meer calorieën dan kip en vis, maar beide soorten vlees bevatten ook verzadigde vetten die schadelijk zijn voor de gezondheid. Eet kleine hoeveelheden vlees en kies mager. Om calorieën, gebakken kip met een beetje olie of margarine.Pulses verhogen.
Vouw de consumptie van verschillende soorten bonen, zoals sojabonen en afgeleide producten. Omdat noten zijn niet alleen een hoge calorie-inhoud, maar ze zijn ook rijk aan eiwitten en koolhydraten content.Of groenten. Groenten zoals bonen, maïs, wortelen en bieten waluh hebben meer calorieën dan groene bonen, broccoli en andere groenten zijn hoog watergehalte. Om de calorische waarde van de groenten te verhogen, dan tumislah groenten met margarine en voeg de geraspte kaas slices.Snacks /snack. Lunch en snacks in de middag zijn de perfecte manier om je calorie-inname te verhogen.
Sommige gezonde snacks onder andere zijn: yoghurt, kaas krackers, noten, gebak, muffins, milkshakes, warme chocolade, bananen, gedroogd fruit en sandwiches.There zijn momenten waarop je moet ook jezelf en je eetgewoonten door de jaren heen te onderzoeken. Eet je op tijd? Hoe is uw dieet? Hoe vaak eet je per dag? Soms zijn er mensen die veel elke keer als hij gegeten eten, maar na het controleren van het dun blijft. Hij werd overslaan van het ontbijt en als compensatie hij at meer overdag en 's avonds. Dit is eigenlijk niet goed.
Als u wilt uw gewicht te verhogen, eten in de ochtend, middag, avond en een extra maaltijd /snack net voordat je slaapt. Zorg ervoor dat je eten op tijd en niet talmen, postpone.But als al het bovenstaande niet werkt, dan wees geduldig. Doe alles langzaam en wil niet dat je snel in gewicht. Sommigen zullen vergroten door de tijd dat z