Als u op zoek bent naar 5 pond te verliezen in 5 dagen dan zal ik gewoon schetsen een kleine maar cruciale factor die enorme gevolgen voor uw plannen kunnen hebben. Dat is de vraag wat te eten en wanneer het te eten. Een van de redenen voor onze huidige tarieven van obesitas is het soort voedsel dat we eten. Uiteraard zijn we als samenleving te oefenen minder te wijten aan een meer sedentaire levensstijl - en serieuze aandacht nodig heeft op dat feit te worden geplaatst - maar de kwestie zullen we kijken naar hier zijn de soorten voedsel dat we eten.
Er heeft talloze boeken geschreven over dit onderwerp geweest en kon je letterlijk een leven lang bestuderen en nog steeds niet alle antwoorden te hebben, dus wat ik van plan om in plaats daarvan hier te doen is gewoon de basis. Heel simpel, rekening houden met de eenvoudige vergelijking van de calorieën in gelijke te zijn om calorieën te zijn een constant lichaamsgewicht te handhaven. Als er meer in gaat dan naar buiten komt, dan zet je op gewicht, en als er meer komen dan gaan, dan verlies je gewicht.
De in deel is het eten /drinken u verbruikt, het een deel is van de calorieën je verbruikt door uw dag en is opgebouwd uit voor handelingen die je neemt. Ademhaling verbruikt calorieën - maar snelheidsovertredingen uw ademhaling is niet van plan om u te mager te maken. Om echt te verbruiken calorieën je nodig hebt om te oefenen. Dit kan gewoon een stevige wandeling of een baan, een cyclus, een duik nemen, iets dat je hartslag krijgt een beetje te zijn. Maar dit gaat van het onderwerp een beetje - voedsel. Laten we praten over het voedsel dat je zou moeten eten.
De basisregel te helpen te verliezen 5 pond in 5 dagen aan uw dieet houden natuurlijk mogelijk. Vermijd verwerkte zoveel mogelijk voedingsmiddelen. Je lichaam is gewoon niet in staat om af te breken verwerkte voedingsmiddelen en je gewoon eindigen zetten op gewicht. Streven ernaar om uw 5 per dag dagelijks hebben. Water is van vitaal belang - idealiter moet je voortdurend sip gedurende de dag. Als je dorst, dan ben je al een beetje uitgedroogd. Dieet- laten we gewoon houden het simpel, gezond verstand spul. Tal van verse groenten en fruit. Geen verrassingen daar. Veel water gedurende de dag.
Nogmaals, niets nieuws hier. Streven ernaar om uw 5 een dag. Vermijd vetrijke voedingsmiddelen, witte voedingsmiddelen en verwerkte voedingsmiddelen. Volg de 99% -regel; zijn wat je eet 99% van de tijd dat is belangrijk. Als je zo nu en dan een reep chocolade,