We hebben al enige tijd bekend dat het ontbijt is een integraal onderdeel van de dag. Nu onderzoek heeft aangetoond dat, ongeacht de lichamelijke activiteit, het eten van vezelrijk graan in de ochtend minstens drie keer per week leidt tot een lagere body mass index. Deze studie volgde 2.300 tienermeisjes meer dan tien jaar, en werd uitgevoerd door de National Heart, Lung and Blood Institute in de Verenigde Staten. Een reden waarom mensen slaan het ontbijt is omdat ze proberen om hun totale calorie-inname te beperken.
Hoewel het belangrijk om niet te veel overtollige calorieën eten, het ontbijt, zelfs als het een eenvoudige smoothie, of een paar stukjes fruit, zal de drang om terug te brengen tot snack op chocolade of andere ongezonde opties, evenals het verbeteren van uw prestaties op het werk en het verminderen van vermoeidheid. Soms is het niet alleen de totale calorie-inname, maar de soorten voedsel dat we eten ook.
Pak een paar van wortelen in plaats van wat toast - niet alleen zal je het krijgen van vezels, maar de fytochemicaliën zoals caroteen en andere vitaminen zal u helpen het meeste uit uw lichaam en uw dag. En als je een beetje ongeorganiseerd met het kopen van groenten en fruit, een bezoek aan de lokale fruit straatverkoper op de weg naar uw lokale koffieshop voordat het werk. Het slaat een muffin voedingswaarde. En voor het laatste woord over overboord gaan met caloriebeperking, recent onderzoek blijkt dat, hoewel muizen zal voldoen aan 50% langer door minder te eten, mensen doen dat niet.
De meeste hebben een caloriearm dieet over je leven zou doen is verbreed uw tijdspanne op deze aarde met 7%. Fysiologisch, het ontbijt in feite stimuleren uw stofwisseling. En zijn zeker een goedkopere manier om dat te doen dan het investeren in een fles van dieetpillen. Een paar gewichtsverlies tips voor ouders en zwangere vrouwen. Vroege onderzoek heeft gesuggereerd dat die moeders die overmatig eten (denk Britney Spears) hebben kinderen die meer vatbaar voor overgewicht tegen de tijd dat ze zijn peuters. Dit stelt voedsel moeilijkheden van een jonge leeftijd.
En pas op voor tieners of kinderen die slechte eetgewoonten te ontwikkelen, in combinatie met sedentaire activiteiten zoals het spelen van playstation of xbox spellen te veel, en het kijken naar televisie, ten koste van zelfs niet-sportieve activiteiten, zoals het hebben van een baan of de toetreding tot de school clubs. Deze kinderen zullen een grotere neiging uit te groeien tot overgewicht o