f obesitas volwassenen. Een sleutel tot integratie veranderingen in de voeding, of met het doel afvallen of simpelweg gezonder is om afwisseling. Het is makkelijk om in een levensmiddel sleur, vastzitten voor iets lekkers te eten, dat gaat ook om onze doelstellingen te ondersteunen. Vooruit te plannen, en het doen van een beetje onderzoek, kan een manier van het inperken van die momenten dat de drang om iets ongezond wordt gedreven door zowel de honger en onsmakelijk gerechten grijpen.
Na zijn drie ontbijt recepten die een beetje variatie zal toevoegen .
om dat alle belangrijke maaltijd, evenals het leveren van essentiële vitaminen, mineralen, enzymen en vezels heerlijke tropische Muesli
Voor 2 tot 4. Bereidingstijd - 10 minuten. Ingrediënten
Muesli - 100gm
Wheat flakes- 50gm
Apple - geschild en geraspt - 1no
Low Fat of Skim Fruit Yogurt- 500gm
Mango - geschild en in reepjes gesneden - 1no
Passion fruit - pulp van 2
geschaafde amandelen, geroosterd - 11/2 tl
Voorbereiding Meng muesli, tarwe, appel en de helft van de yoghurt in een kom en in de koelkast 's nachts bedekt.
Verdeel het in vier kommen. Top gelijkmatig met de resterende yoghurt, mango, passievrucht pulp en amandelschilfers en serveer. Kies gewoon magere yoghurt voor de minste calorieën. Fruit en gearomatiseerde producten extra calorieën. Magere yoghurt gezoet met kunstmatige zoetstof is een optie voor lijners. Yoghurt is de beste keuze voor het koken Terrific Mango
Serves 2. Bereidingstijd -. 10 minuten.
Ingrediënten
mango- geschild en gesneden -125 gram
Chopped ananas - 1 geen
papaya- geschild en chopped- 125 gram
Kiwi vruchten - chopped- 2 geen
De tropische vruchtensap - 150 ml
Honeywell 2 eetlepels
Bereiding Meng alle stukjes fruit samen en giet het vruchtensap en honing op de top. Dit is een uitstekende gerecht om je dag te beginnen. Summer Special Salad
Dient 4. Bereidingstijd - 20 minuten.
Ingrediënten
Water melon - 1 geen (middelgrote)
Tomato - ½ kg
Selderij - 20 gram
Orange -4 geen
Grapes -100 gram
Pineapple (fijngehakt) - 1 kopje
Rozijnen - 12 geen
Zout en peper - naar smaak
Salad Dressing
Slaolie - 6 theelepels
Mustard -2tsp
gesnipperde ui - 2 geen
Pepper - 2 theele
