Grote Foods voor het doel van Immune Nou Being

Hoe Beat verkoudheid en griep

Whole Foods moet de basis van onze voeding vormen. Elke keer dat voedingsmiddelen zijn verwerkt, zijn essentiële voedingsstoffen ontdaan weg. Probeer het eten van voedingsmiddelen die ofwel in de ruwe staat, of dat slechts minimale voedselbereiding hebben ondergaan, zoals stomen, want dit behoudt ook de cellulaire structuur van voedsel te zorgen maximale voedingswaarde. Vermijd voedingsmiddelen die chemische additieven conserveringsmiddelen hebben gehad, en altijd kiezen voor biologische waar mogelijk.

Het eten van voedsel dat seizoensgebonden is niet alleen de lekkerste voedsel, maar ook geeft dat extra gezondheid kick.

Eiwitten worden beschouwd als de fundamentele basis voor het menselijk lichaam en een goede bedragen zijn nodig om totaal welzijn te krijgen. Rundvlees, kip en vis hebben alle overvloedige niveaus van gezonde proteins.Even zo, het is een misvatting om te veronderstellen dat alleen vlees bevat hoogwaardige eiwitten - zijn er diverse soortgelijke geweldige eiwitbronnen die gevonden kunnen worden in tal van voedingsmiddelen.

Quinoa is soms ook bekend als de moeder van alle granen. Het is een korrel die op soortgelijke wijze kan worden behandeld rijst. Het is een mooi evenwicht eiwitbron met elke één van de belangrijke aminozuren. Quinoa is meestal veel gemakkelijker te verteren dan de meeste van de verschillende gluten bevattende granen, waardoor het gemakkelijk gegeten door mensen met coeliakie.

Belangrijk meervoudig onverzadigde vetten zoals Omega 3 vetzuren de integriteit van de celmembraan die essentieel is voor het verhogen van het uitvoeren van afweercellen .

verse noten en vis bevatten een ruime hoeveelheid 'gezonde' fat.The beste plantenzaden zijn vlas, hennep, lijnzaad en walnuts.Fish die gezond bevatten pilchards en wilde salmon.Plant etherische oliën omvatten voedzaam vetten als goed, met een grote hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die gangbaar zijn in a'Mediterranean 'manier van living.Health voordelen van de' mediterrane dieet 'omvatten dingen zoals verbeterde werking van het cardiovasculaire systeem, lagere bloeddruk en een betere minder diabetes.

Organic olijfolie moeten zijn genomen in een saladedressing en gebruikt bij het koken in plaats van verzadigde dierlijke fats.The schadelijkste soort vetzuren zijn de soorten die worden gebruikt voor frituren maaltijden. Sturen duidelijk van gefrituurd voedsel tegen elke prijs!

geraffineerde koolhydraten veroorzak