In de eerste plaats, onmiddellijk stoppen met denken over nieuwe calorie-arm dieet, of erger - de volledige honger. Na het eten van je lichaam "reageren" op dergelijke voeding meest negatieve manier en zal alleen voorraad op vet in probleemgebieden. Dit zal een volledig verlies van eiwit dat niet kan ophopen in het lichaam. De voorraden worden aangevuld alleen ten koste van spierweefsel, veroorzakend tegelijk spier mislukking, die bloedarmoede, hartfalen, zwakte, gehele lichaam ontwikkelt bijdraagt aan rimpels en de ontwikkeling van vele ziekten.
Bijgevolg, als de volledige honger je evenwicht en ging in negatief - moet je niet verheugen, want alleen in deze situatie vermindert je spierweefsel, terwijl het vet op zijn plaats
Om slank figuur gewoon terug u. nodig hebt om calorieën te verbranden starten en kijken je eten.
De snelste manier om calorieën te verbranden deze, uiteraard, oefening, en wat de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen deze fietsen en lopen, wat resulteert in verbrand 600 kcal /uur.
Wanneer aërobe training verlaat 360-480 kcal /uur, tijdens het zwemmen - 360-750 (afhankelijk van de stijl) kcal /uur, touwtje springen 540 kcal /uur. Echter, als je systematisch hebben betrokken in elke sport, moet je niet verhogen van de belasting verbeterde training zou resulteren in een overmatige spierweefsel. Om het effect van de oefening te verhogen na een training kunt u naar de sauna -.
Gestoomde leder, samen met vervolgens terug te trekken uit het lichaam giftige stoffen en afvalstoffen die zich ophopen voor uw vakantie
Als u geen tijd en gelegenheid hebben om te sporten, maak je geen zorgen, er is veel van de fysieke activiteit in het normale dagelijkse leven die u kunt gebruiken voor een intensieve verbranding van calorieën. Bijvoorbeeld, de ochtend het schoonmaken van het bed of wassen vloeren verbrandt 130 kcal, schoonmaak van het appartement met een stofzuiger - 250 kcal.
Als u nodig hebt om te lopen, proberen hun normale stap te verhogen, want hoe sneller je gaat, hoe meer calorieën je verbrandt (bij het lopen met een snelheid van 5 km /h - verbrand 300 kcal, 8 km /h - 480 kcal). Als je constant zitten thuis televisie kijken en absoluut niet willen moeite om te laden, proberen nog meer om de houding te veranderen, liggend op de bank, het verschuiven, open en sluit de kant van een object, en handmatig te schakelen van de TV zonder gebruik van de afstandsbediening controle.
Zo kunt u meer dan 500 kcal per dag te v