Heb je een doel van hoeveel gewicht je wilt werpen ingesteld? Bent u het verliezen van gewicht, zodat u de nieuwe kleding stijlen kunt kopen in trimmer maten, of wil je echt beter in je eigen kleding die te strak en restrictief is geworden voelen? Vraag jezelf af of je wat extra energie, of gewoon om het gevoel alsof je in een betere vorm.
Houd een gewichtsverlies tijdschrift aanbieden van uw vooruitgang. Laat je niet op de schaal meer dan een keer per week. Het kan je angstig maken als je gewicht jezelf te veel.
Altijd proberen om alles wat je verbruikt in een dagboek voedsel Zorg dat u schrijft in al uw drankjes en hapjes ook opschrijven. Opschrijven wat je eet kan u helpen beter voedsel keuzes te maken.
Als je honger hebt, maak je geen overhaaste beslissingen te maken met betrekking tot voedsel. Als je honger en hebben behoefte aan voeding, uw vermogen om verstandige beslissingen te nemen over eten is waarschijnlijk verdwijnen. Om te voorkomen dat het maken van slechte keuzes in voedingsmiddelen, maaltijden bereiden op voorhand, en houdt gezonde snacks rond.
Probeer uw lunch te pakken in plaats van uit eten gaan. Home cooking niet alleen voordelen uw chequeboek, maar ook kunt u dingen die je wilt dat eigenlijk gezond voor je eten.
De meest effectieve manier om gewicht te verliezen is om een gezond dieet te combineren met een verhoogde lichamelijke activiteit. Hoewel het niet nodig is om te oefenen op een dagelijkse basis, moet je dus een paar keer per week doen. Als uit te werken is saai om u, beginnen met leuke dingen die je al genieten en te zien hoe je kunt mixen een beetje oefening met het.
Bijvoorbeeld, als dansen houdt, is het misschien leuk om te schrijven in een dansles.
Maak uw junk food minder toegankelijk, zodat u het niet eten zo veel. U kunt ofwel verbergen uit het zicht of gewoon niet kopen helemaal. Als uw kasten en koelkast zijn gevuld met gezond voedsel keuzes die gemakkelijk toegankelijk zijn, vergroot u uw kansen van het eten van deze voedingsmiddelen voor snacks en maaltijden.
anderen van uw training doelen Inform. De voortdurende aanmoediging van uw steun groep is zeker om gemotiveerd te blijven.
Zorg ervoor dat u tij