Het beste recept voor gewichtsverlies is een combinatie van minder eten en meer bewegen. Het is belangrijk te weinig om niet te eten, als je lichaam gaat naar verhongeringswijze en vasthouden aan opgeslagen vet denken dat het gaat om het nodig hebben voor later. Eten van de juiste soorten voedsel is ook erg belangrijk. Ervoor te zorgen dat je lichaam heeft een voldoende hoeveelheid van bepaalde vitaminen kan helpen steun in de gewichtsverlies proces.
De meest natuurlijke manier is om ervoor te zorgen dat het voedsel dat u consumeren bevatten deze gewichtsverlies vitaminen, maar er zijn ook diverse andere bronnen die nog steeds voorzien van de benodigde vitaminen voor gewichtsverlies van pillen, poeders en vloeistoffen. We gaan een kijkje op gewichtsverlies vitaminen nemen en welke u kan helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken.
B vitamines
Er zijn een verscheidenheid van gewichtsverlies vitaminen in de " B "familie. Er zijn 13 essentiële vitaminen die het lichaam nodig heeft, en acht van hen zijn afkomstig uit de B-familie.
Kortom, ze helpen bij het metabolisme, de productie van energie en rode bloedcellen synthese. Individueel, hier zijn enkele van de extra voordelen en waar u kunt vinden deze wegen verlies vitaminen in uw voeding:
B2 - riboflavine - B2 zorgt ervoor dat uw schildklier en de stofwisseling naar behoren functioneren. Het helpt bij het verstrekken van je energie die nodig is, dus als je traint, wordt het gebruikt en het is van essentieel belang om het te vervangen. Goede bronnen van voedingsmiddelen voor B2 omvatten zuivelproducten zoals melk, harde kaas en eieren.
Lever, nier bonen, amandelen en groene bladgroenten zijn ook goede bronnen
B3 -. Niacine - B3 is vergelijkbaar met B2 in dat het nodig is voor de goede werking van de schildklier is. Het is nodig om het schildklierhormoon. U kunt B3 in tonijn, zalm en makreel te vinden. Andere bronnen omvatten kalkoenen, kippen, eieren, haver, gerst, gedroogd fruit en bruine rijst
B5 -. Panthothenic Acid - B5 synthetiseert en metaboliseert vetten, eiwitten en koolhydraten in het lichaam. Een tekort aan B5 interfereert met het vermogen van het lichaam om vet te gebruiken.
B5 te vinden in vlees en pluimvee lever en nieren. Andere goede bronnen zijn onder andere groene groenten, volkoren brood, eieren en noten
B6 -. Pyridoxine - B6 is een andere vitamine in de B-familie die helpt met de schildklier en de stofwisseling. Het regelt de productie van het schildklierhormoo