De statistieken tonen aan dat ongeveer 65% van de mensen die afvallen uiteindelijk wint het allemaal terug zodra hun gewichtsverlies programma is afgelopen. Ze voelen dat nu dat hun dieet wordt gedaan, kunnen ze terug in hun normale eetgewoonten, dat is zeer verkeerd. Je moet leren om je gezonde, dieet gewoonten te integreren met uw dagelijkse gewoonten
Getting Back Dat Balance
Zodra een dieet wordt gedaan, moet je het terug te nemen in je leven -. Dus het voelt minder als een dieet en meer als een verandering van levensstijl.
Om uw nieuwe gewicht te behouden, je nog steeds om bij te houden hoeveel calorieën je consumeren en hoeveel je brandende te houden, en maak er een gewoonte. Je hebt ook om nieuwe motivatie vinden - tijdens een programma van het gewichtsverlies, de motivatie is het zien van de pond smelten per week -.
Maar nu dat je gewoon wilt uw gewicht te houden, het zien van het zelfde aantal op de schaal elke maand kan saai
Dieet Shock
Als u actief bent het verliezen van gewicht, zorg ervoor dat uw gewichtsverlies programma is niet een streng is, omdat het veel moeilijker om het te passen in uw normale, dagelijkse routine als je eenmaal zal zijn het bereiken van uw streefgewicht doel. Herintroduceren je 'verboden' voedsel langzaam en geleidelijk, maar houd je gezonde eetgewoonten.
Inzet voor uw nieuwe gewicht
Je moet niet vergeten dat gewichtsverlies is een levenslange verbintenis.
Het duurt herhaling en veel van de praktijk om te kunnen denken over je 'dieet' als uw nieuwe manier van leven, maar het werkt, en het zal het vet te houden en ponden uit. Wennen aan het idee dat je enige beloning is nu het houden van uw nieuwe lichaam.
Gezonde Gewoonten
De belangrijkste in het houden van het gewicht af is om je gezonde gewoonten te houden van uw gewichtsverlies programma . Zorg ervoor dat je maaltijd maten te verminderen, controleren uw calorieën en vet inname, en houdt groenten en fruit een deel van uw dieet.
Eet ontbijt!
Het zal je genoeg energie en brandstof geven aan de macht door de dag, en het ontmoedigt u tegen het oppakken van vette, calorierijke voedingsmiddelen te snacken later op de dag.
Eet regelmatig!
Sla geen maaltijden over, ooit. Houd uw maaltijden kleiner dan u eerder deed, maar ze niet overslaan.
- Want als je dat doet, zal uw bloedsuikerspiegel dip en je zult uiteindelijk het eten van vet voedsel om het weer terug te krijgen
Exercise !
Houd uw lichaamsbeweging - verg