Nutrition Tips waar je je tanden in
Uw interesse in de voeding betekent dat je waarschijnlijk al een label-lezer als je door de supermarkt gangpaden. Je hoort ook over voedsel en voeding op het avondnieuws. De kennis die u aanschaft over voeding voor een optimale gezondheid kan echt levensveranderend zijn. Deze tips zullen u helpen bij uw inspanningen om de gezondheid en energie geven voedingsstoffen die je nodig hebt.
jezelf niet spullen aan tafel als je wilt om gezond te eten. Veel mensen maken de fout te denken dat ze gevuld na een goede maaltijd moet voelen.
In plaats daarvan moet je gewoon tevreden. Serveer je kleinere porties en het gebruik van kleinere gerechten, zodat je niet gedwongen voelen om zo veel te eten.
Ongeveer 130 gram koolhydraten per dag moet worden geconsumeerd. Koolhydraten zijn het lichaam de belangrijkste energiebron. Ze werken ook met een reserve-energie in ons lichaam te creëren. Deze opgeslagen energie glycogeen. De beste voedingsmiddelen te eten om je koolhydraten zijn granen, groenten, vruchten en noten. Je zal ook koolhydraten in melk en melkproducten te vinden.
Zorg ervoor dat je niet consumeren een overmaat aan vitamine A als u zwanger bent. Te veel vitamine A kan aangeboren afwijkingen of levertoxiciteit bij de baby veroorzaken. Gebruik geen vitamine A-supplementen niet terwijl u zwanger bent zonder eerst met uw arts. Je moet niet inname van meer dan 10.000 (IE's) van vitamine A tijdens de zwangerschap.
Vitamine B12 is een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding. Het speelt een rol bij het vrijmaken van energie uit vet, koolhydraten en eiwitten die je eet.
Vitamine B12 helpt bij de vorming van bloedcellen zenuwstelsel systeemonderhoud en botmetabolisme. U kunt deze vitamine in zuivelproducten, eieren, vis, vlees en gevogelte te vinden.
Bij het bepalen wat te eten, in gedachten houden dat u alleen eten om energie te krijgen voor je lichaam te houden. Eten mag niet worden beschouwd als een hobby. Wanneer u er rekening mee dat alleen het eten om energie te krijgen te houden, kunt u ervoor kiezen om te vellen over de ongezonde voedingsmiddelen en proberen om voedsel dat je de meeste energie zal geven te eten.
Probeer niet om dessert te gebruiken als een beloning voor gezond eten. Als een kind ziet dessert als beloning, zullen ze denken dat het het beste eten. Dit zal alleen maar versterken hun verlangen naar zoetigheden te hebben. Als u wilt dessert gebruiken als een beloning, probeer het