Het vinden en handhaven ideale lichaamsgewicht kan moeilijk zijn voor veel mensen, vooral in het bewuste wereld van vandaag, waar de wat gezond is en goed dat niet noodzakelijkerwijs overeen precies hoe je wilt zien, als je op het strand (of zelfs volledig gekleed). Hoewel veel mensen hebben moeite om overgewicht af te houden, meer en meer mensen willen een aantal 'gewicht toe te voegen.
Plan voor de gewichtstoename is een reeks aanbevelingen over hoe de oorzaak vast te stellen van uw onvermogen om een gezond gewicht te behouden, en hoe u de nodige maatregelen te nemen om ze te corrigeren. Houd in gedachten dat de oorzaken kunnen ernstig zijn en zijn op zoek naar een gekwalificeerde arts gesuggereerd in deze gevallen.
Het wordt beschouwd als ondergewicht, moet een persoon minder dan zijn wat wordt beschouwd als een gezond gewicht voor de lengte.
Met andere woorden, een volwassene met een BMI (body mass index) van minder dan 19,1 en een volwassen man BMI (Body Mass Index) in wordt ondergewicht beschouwd, terwijl 20,7 alleenstaanden, een BMI minder dan 17, 5 wordt als zeer laag. In het algemeen, zoals gewichtsverlies, onbedoeld gewichtstoename binnen bepaalde grenzen aanvaardbaar. We hebben geen overmatige gewichtstoename, die is alleen schadelijk, overmatig gewichtsverlies te bevelen.
Consumeer geitenmelk, bananen, avocado's, hennep eiwit, noten en volle winnen granen zoals bruine rijst en bonen en zoete aardappelen. Als je eet vlees, kip en vasthouden aan de lijn van de in het wild gevangen vis. Eet meer maaltijden per dag om vlees, koolhydraten en zuivel aparte eet. Praktijk Pre goed kauwen verteren al het voedsel, niet verwerkte suikers of "wit" voedsel, geen frisdrank, en gluten.
Acupunctuur, de visualisatie van lymfatische massage, etc .
snel
1.Maximaal tot 1 liter melk ruwe geitenmelk verwerkt voor een soepele, granen, fruit en slagroom 2,1-2 proeven ontbijtgranen met geitenmelk banaan met agave nectar, of notenpasta verschijnen om zich te verspreiden 3,1-2 of guacamole avocado op toast, als een grote salade 4.
Combo bonen en rijst om volledige eiwitten te maken, en een rijke brood en notenpasta