Mistake 1: Niet veranderen van uw calorie-plan zoals je gewicht te verliezen. De misvatting van de "1200 calorieën dieet" plannen en de like.Most mensen lossen hun calorie-inname tot een bepaald aantal en verwachten om gewicht te verliezen op hetzelfde constante snelheid over een periode van weken. Vandaar lijners op zoek naar 1000 calorie of 1800 calorieën dieet plannen op het internet. De vaste caloriearme diëten werken niet.
Als je verbrandt 3000 calorieën per dag aan het begin van een dieet, na een week of twee te verliezen wat gewicht, je bent niet meer verbranden 3000 calorieën. Nu zou u kunnen verbranden 2800 calorieën. Als je je calorie-inname vast te stellen in het gezicht van een dalende calorie uitgaven, zal uw gewichtsverlies meer en meer te vertragen als je verliest weight.
If je wilt afvallen met een constante snelheid, moet u herhaaldelijk: verlagen van uw calorie-inname om tegemoet het calorieverbruik dropincrease je calorie-uitgang door het uitoefenen Moredo bothI zou willen opmerken dat je realistische trage gewichtsverlies doelen moeten stellen. Als je voor snel gewichtsverlies zou je niet in staat zijn om het te ondersteunen voor een lange periode, tenzij je extreme gaan in de calorie-reductie en oefenen veel. Voor mensen die meer dan 20 pond (10 kg) te verliezen, moet het doel een verlies van maximaal 2 pond of 1 kg per week.
Mensen die behoefte hebben om gewoon een beetje gewicht te verliezen moet gaan voor gewichtsverlies van £ 1 of een halve kilo per week.Why doet mijn calorieverbruik druppel als ik gewicht verliezen? De belangrijkste factoren zijn: je gewicht minder. Een kleinere lichaam verbrandt minder calorieën zowel in rust als tijdens activeYou mag onvrijwillig verbranden minder calorieën.
Lijners missen vaak energie en bewegen lessCalorie beperking onderdrukt de metabole rateYou hebben minder lichaamsvet, die verder kan onderdrukken uw metabole rateThese belangrijke factoren dragen bij aan een steeds dalende energie-uitgaven als een gewicht verliest. Hoe meer een dieter snijdt calorieën, hoe groter het calorieverbruik druppel. De afgeslankte de Dieter, hoe groter het calorieverbruik drop.Now je moet begrijpen dat als je wilt slagen in het verliezen van gewicht, moet u veranderingen in uw voeding plan te maken.
Ik beveel meer calorieën verbranden, omdat die meer actieve vergemakkelijkt kleinere caloriebeperking en milder calorieverbruik drop.It is zeer moeilijk in te schatten de snelheid van de metabole druppel. Hier is d