Vergeet niet, dat elke keer dat je iets doet je de ene activiteit vervangen voor een ander. Om de extra calorieën, we aftrekken 1,5 (chatten) van 6 (oefenen). Laten we nu eens berekenen van de extra calorieën: 30 (minuten) * (6-1,5) (BMO waarde) * 0,84 = 113 calories.Let eens kijken wat een standaard calorieteller gedaan zou hebben. Ten eerste zal het een gemiddelde calorie burn rate van 1 calorie per minuut veronderstellen. Dan zal de teller vindt dat de uitoefening van 30 minuten zal opleveren 30 (minuten) * 6 (BMO) * 1 (calorieën per minuut) = 180 calorieën.
De calorieënteller zullen deze 180 calorieën aan je dagelijkse uitgaven toe zonder rekening te houden dat een deel van deze 180 calorieën al komt voor rekening van uw gebruikelijke activities.Do zie je nu het verschil tussen 113 calorieën en 180 calorieën? Als die vrouw besteedt 5 uur per week in die aerobics, zal de standaard tellers calorie haar calorie-uitgang overrapporteren door: (180-113) * 10 = 670 calorieën per week. De vrouw wordt gek dat haar stofwisseling is gedaald, terwijl ze net overschat haar calorieverbruik. Voer gewichtsverlies plateau, verspilde tijd en inspanningen.
Hebt u de tijd voor trial and error calorieën schattingen Onthoud deze twee regels:? Meld alleen extra activiteiten om uw calorie teller. Als je lopen naar uw kantoor elke dag, meld u niet "lopen naar het kantoor voor 30 minuten" als een extra activiteit. Overwegen alleen ongebruikelijke activiteiten die bijdragen aan extra verbruikte calorieën! Aftrekken altijd de calorieën die je zou in plaats van de uitoefening van zijn verbrand. Een algemene regel is om af te trekken 1,2-1,5 van het MET-waarden. In sommige gevallen moet u een grotere BMO aftrekken.
Als u vervangen door 30 minuten van bodybuilding (MET = 6) voor 30 minuten langzaam springtouw (BMO = 8) dan de extra BMO zou zijn 8-6 = 2.How aan de BMO waarden van de activiteiten op basis van s