Er is een verschil tussen het aantal verbrande calorieën tijdens het sporten en de "extra" calorieën verbrand oefenen. Hier is een voorbeeld: je verbrandt 300 calorieën op de loopband in plaats van uw gebruikelijke activiteiten (tv-kijken thuis); in werkelijkheid, moet je de calorieën die je zou hebben besteed tv uit deze 300 calorieën om te berekenen hoeveel extra calorieën je verbrand kijken aftrekken. Laten we zeggen dat tv kijken, je zou hebben 80 calorieën verbrand. In dit specifieke geval, heb je verbruikt 300 calorieën tijdens het sporten, en 220 "extra" calories.
Calorie tellers gedachteloos voeg de calorieën verbrand oefenen als "extra" en in sommige gevallen, kan deze praktijk aanzienlijk de calorie berekeningen beïnvloeden. Vandaar calorie software telt het deel van uw gebruikelijke activiteiten die samenvalt met de extra activiteiten twice.How naar de "extra" calorieën verbrand oefenen schatten? Om ervoor te zorgen de berekeningen nauwkeuriger, ik zal eerst het concept van BMO waarden te introduceren. BMO waarden zijn een handige manier om de calorie-kosten van activiteiten te berekenen.
BMO waarden zijn veelvouden van het energieverbruik in rust per keer. In gewoon Engels, een MET = 3 betekent brandende 3 keer meer calorieën dan rusten. Een MET = 1 geeft aan hoeveel calorieën je verbrandt in rust (je Resting Metabolic Rate of Basal Metabolic Rate). Wat je ook doet, je verbrandt calorieën met een snelheid van ten minste MET = 1 met als enige uitzondering slapen die BMO = 0,9. Gedurende de dag, de meeste activiteiten omvatten zitten en lopen die waarden hebben voldaan tussen 1,2 en 3.
Uw totale dagelijkse energie-uitgaven wordt berekend door uw Resting Metabolic Rate door het gemiddelde marktgericht bedrijf van al uw activiteiten. Is je hoofd spinnen? Laten we gebruik maken van een echte wereld voorbeeld. Overweeg een vrouwelijk persoon met een Resting Metabolic Rate van 1200 calorieën per dag. Op een dag heeft 144