Veel mensen nemen calciumsupplementen, vooral oudere mensen om hun botten te versterken. Kan dit leiden tot meer kwaad dan goed? Een studie vrijgegeven op vrijdag 30 juli, 2010 door de British Medical Journal suggereert dat calciumsupplementen het risico op een hartaanval kunnen verhogen, vooral bij gezonde oudere vrouwen. Internationaal team van onderzoekers onder leiding van Ian Reid van de Universiteit van Auckland in Nieuw-Zeeland vond dat calciumsupplementen werden geassocieerd met ongeveer 30 procent sprong in de kans op een hartaanval.
De kans op een beroerte en sterfte ook verhoogd in mindere mate. Dit risico wordt alleen geassocieerd met calciumsupplementen, niet de natuurlijke calcium afkomstig van voedsel. "In een commentaar, John Cleland van de Universiteit van Hull en collega's wijzen erop dat - ongeacht de mogelijke gevolgen voor de hartaanval tarieven -. Calciumsupplementen zijn waarschijnlijk niet erg efficiënt in het verminderen van fracturen in ieder geval" Veel mensen denken van calciumsupplementen natuurlijke, zijn ze echter niet.
In plaats van het nemen van deze supplementen, moeten mensen meer calcium-rijke voeding en lichaamsbeweging te eten. Beide natuurlijke factoren voorkomen dat broze botten. "Als je 1000 mensen die calcium voor vijf jaar, zullen we verwachten dat 14 meer hartaanvallen, 10 meer beroertes en 13 sterfgevallen in de mensen gegeven calcium dan zij zouden hebben gehad vinden als ze niet waren behandeld met calcium," Reid zei. "Als je calciumsupplementen nemen uw calciumgehalte in het bloed omhoog gaat over de volgende vier tot zes uur en gaat tot de bovenkant van het normale bereik," zei hij.
"Dat gebeurt niet als je calcium te eten in uw dieet, omdat de calcium uit de voeding is erg langzaam geabsorbeerd en zo het calciumgehalte in het bloed verandert nauwelijks at all." Dus de bottom line is, probeer natuurlijke calcium te eten in plaats van supplementen. Top 5 Non-Dairy Foods rijk aan calcium 1. Vijgen (vier stukken bevat 506 milligram calcium) 2. Sardines met botten (3 ounce bevat 324 milligram) 3. Sojabonen (1 kopje bevat 261 milligram) 4. Zalm met botten (3 ounces bevat 181 milligram) 5.
sesamzaadjes (1 eetlepel bevat 80 milligram) Top 3 Foods met calcium (per categorie) Noten 1. sesamzaadjes 2. Amandelen 3. Walnoten Vis /Schaaldieren 1. Sardines (met botten) 2. Zalm ( met botten) 3. Oesters Groenten 1. Sojabonen 2. Broccoli 3. Chick Peas fruit 1. figuur 2. Abrikozen 3. Sinaasappelen © 2010 www.ProjectWeig