Het menselijk lichaam van ons lichaam kan weken zonder voedsel, maar slechts enkele dagen duren zonder water. Het lichaam is opgebouwd uit ongeveer 55 to75 procent water. Water vormt de basis van bloed, spijsverteringssappen, urine en zweet en is opgenomen in spiermassa, vet en botten.
Als het lichaam geen water op te slaan, moeten we verse voorraden elke dag te maken voor verliezen uit longen, huid, urine en feces.
Water is nodig om de gezondheid en de integriteit van elke cel in het lichaam, houdt de bloedstroom vloeistof voldoende stroomt door de bloedvaten, te elimineren de bijproducten van de stofwisseling, helpt spoelen toxinen, lichaamstemperatuur te reguleren door het zweten, smeren en kussen gewrichten en dragen voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen van het lichaam, om er maar een paar te noemen. Drinken fris schoon water speelt een belangrijke rol bij het verminderen van het risico van bepaalde ziekten.
Het verlies van lichaamsvocht tot urineren wordt sterk verhoogd door de inname van cafeïnevrije en alcoholhoudende dranken. Deze dranken hebben een vochtafdrijvend effect, wat betekent dat ze stimuleren de nieren om meer urine scheiden. Niet alleen hebben we water verliezen, verliezen we ook in water oplosbare vitaminen, zoals vitamine C, vitamine B (thiamine) en andere vitamine B-complex. Voor iedere cafeïnehoudende of alcoholische drank je drinkt, moet je een extra glas zuiver water toe te voegen.
Een dieet met veel fruit en groenten levert ongeveer 4 kopjes water per dag.
Zelfs met een dieet rijk aan groenten en fruit, is het nog steeds nodig om een extra 6 tot 8 glazen water per dag drinken om genoeg water te leveren aan de dagelijkse behoeften van het lichaam te voldoen. Voor iedere cafeïnehoudende of alcoholische drank je drinkt, moet je een extra glas zuiver water toe te voegen.
Uitdroging treedt op wanneer het watergehalte van het lichaam te laag is. Dit is eenvoudig op te lossen door het verhogen van de vochtinname.
Symptomen van uitdroging zijn hoofdpijn, lusteloosheid, stemmingswisselingen en trage reacties, droge neus, droge of gebarsten lippen, donker gekleurde urine, zwakte, vermoeidheid, verwardheid en hallucinaties. Uiteindelijk plassen stopt, de nieren niet en kan het lichaam niet giftig afval producten te verwijderen. In extreme gevallen kan dit leiden tot de dood. Ongeveer zes tot acht glazen verschillende vloeistoffen kunnen dagelijks worden geconsumeerd.
Meer dan acht glazen kan nodig zijn voor lic