1. Vermijd rood vlees; eet meer voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren, met inbegrip van koud water vis zoals zalm, makreel en heilbot bevatten; en het vermijden van verzadigde vetten. Gebruik in plaats daarvan enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie.
2. Eet veel groene bladgroenten, deze omvatten boerenkool, boerenkool en spinazie, die rijk zijn aan luteïne zijn, een antioxidant die shows onderzoek kan helpen bij het behoud van gezondheid van het oog en het ontmoedigen van het risico van maculadegeneratie. Wolfberries, die rijk zeaxanthine zijn ook gunstig kan zijn.
3. Inname van vitamine E, C en beta-caroteen is must. Vitamine E wordt in volle granen, plantaardige olie, eieren en noten; zink in vlees, gevogelte, vis, volle granen en melkproducten; beta-caroteen in groenten zoals wortel, kool en spinazie; en vitamine C in citrusvruchten en sappen, groene paprika, broccoli en aardappelen.
4. Lijnzaad, die rijk is aan omega-3 vetzuren is goed voor het gezichtsvermogen, en te voorkomen dat kunstmatige vetten in vetarme gebakken producten. Diëten rijk aan omega-3 vetzuren voedingsmiddelen kan ook helpen met droge ogen omstandigheden.
Lijnzaad is een goed alternatief van vis voor vegetarische mensen.
5. Bescherm uw ogen tegen de zon. Om de ogen te beschermen tegen schadelijke ultraviolette (UV) straling, moet u ervoor zorgen dat uw gewone brillen en zonnebrillen 100% UV-bescherming.
6. Exercise daily.Aerobic oefening, in het algemeen, vermindert oogdruk - die gunstig bij glaucoom kan
7.. Natuurlijk, niet roken Roken beschadigt de bloedvaten, waardoor ze te vernauwen en vormen atherosclerotische plaques - die het oogweefsel van zuurstof kan ontnemen
8..
Terwijl het gebruik van de computer niet uw ogen zal schaden op de lange termijn, werken op een computer kan vermoeidheid van de ogen en symptomen zoals vermoeide, droge, jeukende of brandende eyes.People kan oog stress te voorkomen door de juiste achter de computer met het scherm gepositioneerd veroorzaken iets onder de lijn van sight.The scherm niet moet centimeters (te dicht) of zo ver dat je de afdruk niet kan zien, kan easily.Glare vermoeide ogen te creëren.
Mensen kunnen bestrijden schittering op het werk met antireflecterende lagen op hun computerschermen alsmede antireflecterende lagen op hun bril.
9. Iedere ochtend spatten de ogen met koud water is goed voor de ogen gezondheid. Paar druppels natuurlijke rozenwater is goed voor de visie en oog.
10. Doe pra