nayama en Yog oog oefening. Kijk eerst omhoog, dan naar beneden kijken. Kijk nu naar de rechterkant en kijk vervolgens uiterst links. Naast kijken naar rechts, kijk dan schuin omlaag naar links. Herhaal in tegengestelde richting. Stel je nu een grote klok - kijk omhoog om 12 uur, dan cirkel rond de klok mee, heel langzaam voor twee ronden sneller dan voor drie. Herhaal de oefening linksom. Tenslotte houd je duim over een voet van uw gezicht, en beweeg je ogen uit de duim naar de muur boven en weer terug. Het is de beste remedie.
