Je moet beginnen met bezuinigen op uw voedselinname. Niet alles gesneden uit je dieet in een keer. Begin klein en maken weinig veranderingen. Drastische veranderingen maakte me hunkeren naar mijn oude voedsel veel meer, ik belandde eten nog meer van
. Voorbeeld: in plaats van 2 ophopende lepels van aardappelen 1, in plaats van 3 gewone frisdrank in een dag 1 regelmatige en 2 voeding. Het maken van kleine veranderingen afgelopen.
zoeken manieren om meer calorieën per dag verbranden. Opnieuw klein beginnen.
Ik heb niet naar een sportschool ooit geweest, maar ik ben het verliezen van gewicht geleidelijk. Begin door te lopen extra stappen in uw dag, krijgt een podometer om je voortgang. Maak er een punt in de loop van de dag rond een beetje meer te bewegen
Voorbeelden:. Als je naar de badkamer hebben 5 jumping jacks, park een beetje verder weg van het werk. Wanneer u bij uw bureau zet rond een aantal, schud je benen, bewegen van links naar rechts, net iets extra's.
Begin de dag met een ontbijt. Iedereen zegt, ontbijten, ook wat als je niet een ontbijt persoon? Ik ben niet.
Ik meestal pak een mueslireep. Gewoon iets om tij u dan waar u kunt verminderen wat je eet tijdens de lunch.
Weeg jezelf regelmatig. Met mijn persoonlijke ervaring vond ik het beter voor mij om mezelf te wegen om de andere dag. Je moet een tijd van de dag te halen en doe het rond dezelfde tijd elke keer. Je moet ook metingen volgen om de andere week. Het bijhouden van je vooruitgang zal je gemotiveerd te houden.
Maak een groot gewichtsverlies doel, dan braken dat af in kleinere doelen. Bereikt u de kleinere doelen sneller, en het kan houden u gericht.
Zoek een steungroep, of van een steunregeling. . Ik heb een site die is gratis en heeft veel gereedschappen, sparkpeople.com gevonden. Het is het beste dat ik op het stellen van doelen, het bekijken van calorieën, het bespreken van problemen en hebben gevonden.