1. Eerste, beseffen dat er iets met de huid nog steeds op en gebakken is uw # 1 vijand. Bij het kiezen van die krokante kip sandwich, je waarschijnlijk denken dat je iets groots voor je lichaam doet, omdat kip gezonder is dan rood vlees. Tenminste heb je niet zo groot vettig cheeseburger bestellen, toch?
U kan verkeerd zijn.
Gebakken voedingsmiddelen (zoals je krokante kip) hebben eigenlijk een vette, vette coating om hen heen. Kies een broodje gegrilde kip zonder huid. Als je het eten van rood vlees, moet u kiezen voor de magerste cut u kunt vinden.
Maar je kunt niet kiezen wat stuk vlees wordt geserveerd aan u bij de drive-thru. Dus kip lijkt te zijn uw beste keuze, maar het is alleen beter dan rood vlees als het niet gefrituurd.
2. Salades zijn slechts een betere keuze als je gemakkelijk op dat dressing te gaan! Sommige pakjes dressing hebben meer dan 400 calorieën! En als je 2 pakjes dressing, kan je net zo goed te bestellen die grote cheeseburger zou je liever eten, want het bevat waarschijnlijk minder calorieën! Saladedressings, die op basis van olie gezonder zijn dan romige dressings.
Romige dressings bevatten meestal melk, die veel vet en /of calorieën kan worden. Kies een Italiaanse, vinegarette, of een andere vorm van slasaus, en probeer het te laag vetgehalte te krijgen! Als je niet kunt krijgen Low-Fat, gebruik het dan met mate.
3. Frieten zijn niets anders dan leeg koolhydraten. Zij zijn geen goede bronnen van vezels, geen volle granen bevatten, en zijn gebakken in vet. Eet met mate! Beter nog, ga met een gebakken aardappel. Niet gebakken betekent meestal beter voor je.