Vandaag de dag is iedereen op zoek naar het milieu en de impact ervan op ons mensen. Bevindingen zijn begonnen om consequent tonen dat een groener dieet, een met meer nadruk op groenten en fruit wordt geassocieerd met een betere gewichtsonderhoud en lagere cholesterol en bloeddruk. Afgezien van de algehele verbetering van de gezondheid, studies tonen aan dat het consumeren van meer groenten en fruit ook helpen om minder honger en andere voedingsstoffen in uw voedsel beter te benutten.
Dit artikel zal u helpen om nieuwe manieren om de hoeveelheid groenten en fruit geconsumeerd door uw gezin te verhogen vinden.
Sandwich groenten in waar je kunt. Verminder de hoeveelheid vlees en kaas in broodjes met de helft en te vervangen met groenten. Experimenteer met verschillende soorten multi- en volkoren brood van de nieuwe combinaties te complimenteren. De smaak en textuur veranderingen zullen zowel interessant en smakelijk.
Wees creatief.
Bij het maken van kip, kalkoen, zalm of tonijn salade, voeg een gelijke hoeveelheid gehakte fruit zoals appels, druiven, gedroogde cranberries, rozijnen, of ananas. Gehakte groenten zoals gehakte selderij, wortelen, of komkommers zijn een ander goed alternatief.
Ga groenten en fruit als eerste. Vlees moet het middelpunt van uw maaltijd niet en zeker niet het enige wat je eet in plaats van een maaltijd. Integendeel, ze moeten worden gebruikt als een accent of smaakstoffen voor de plantaardige delen van uw maaltijd.
Denken over het gebruik van groenten en fruit voor het eerst bij de planning van de maaltijden.
<: om dit te bereiken, zou je maaltijden die gerechten zoals onder meer proberen br>
Verminder de hoeveelheid zetmeelrijke voedingsmiddelen in uw maaltijden. Vergroten groente en fruit porties.
Een gemakkelijke manier om dit te doen is om de helft van een portie pasta met groenten vervangen en boven alles met saus. Andere manieren om dit te doen zijn: