Als je langzaam eet, kan je helpen je lichaam sneller een vol gevoel. Veel van de keren dat we manier eten te snel, zodat we uiteindelijk het eten van veel extra calorieën dat we niet moeten hebben gegeten. Hier zijn enkele tips voor hoe om te helpen jezelf te vertragen, terwijl het eten om gewicht te verliezen.
Voor elke maaltijd moet u een vol glas water te drinken. Eindig het glas water volledig voordat consumeren geen voedsel. Dit zal helpen bij het invullen van uw maag wat en het zal u helpen sneller een vol te krijgen.
Maak nu een vol glas water en maak uw bord eten.
Gebruik een middelgrote of kleine omvang plaat. U kunt zelfs kopen platen die je eten warm te houden voor een tijdje. Wees voorzichtig. Deze platen krijgen echt warm en blijven ze echt warm.
Oke nu zul je gaan zitten met je tweede vol glas water en uw bord eten. Gebruik een timer en strek uw eten gedurende 20 minuten. Niet eindigen eten voordat de 20 minuten voorbij. Neem een slok water. Neem een hap van voedsel. Kauw langzaam. Neem nog een slok water. Hou dit patroon gaat zo langzaam als je kunt. Je moet merken dat je automatisch minder dan je normaal zou doen zal eten.
Luister naar je lichaam en stoppen met eten wanneer je een vol gevoel. Houd niet duwen jezelf, omdat je normaal eet een bepaald bedrag. Bijvoorbeeld, als ik normaal eet drie stukken van pizza voordat ik een vol gevoel, maar ik deze methode gebruiken en ik voel me vol na anderhalf plakjes pizza, zou ik niet blijven eten totdat ik bereiken drie stukken gewoon omdat het voelt normaal. Stop wanneer je moet stoppen.
Als u klaar bent met eten, als je nog steeds het gevoel alsof je voor meer voedsel of gaan voor een dessert, drink een glas water en wacht tien minuten.
Denk na over hoe geweldig je zou voelen als je meer dun. Dan zien of je nog wilt dat stukje taart (je moet niet).