Ben je moe van dieet tips uitgereikt door iemand met schijnbaar onbeperkt inkomen en tijd? Voor sommigen van ons kan het gewoon niet praktisch om de helft te besteden onze zondag voorbereiding zorgvuldig geportioneerde maaltijden voor de rest van de week, of financieel haalbaar is om al onze maaltijden voorverpakt in de juiste porties te kopen. En er zijn mensen onder ons die ineenkrimpen bij de gedachte aan een gewicht van voedsel te bereiken 'optimale grootte van de porties'. Hier zijn 10 echte leven dieet tips voor ons normale mensen.
1.
Uit eten? Restaurant porties hebben de neiging groot te zijn, en als het op het bord, hebben we de neiging om het te eten. Als het mogelijk is, bestellen van het kindermenu waar de porties zijn redelijk groot, of delen van een volwassene gedeelte met een andere persoon.
2. Houd gezonde snacks rond en gemakkelijk bereikbaar. Een kom van fruit op de keukentafel, een container van selderij of worteltjes in de koelkast, of een zakje amandelen in uw bureau op het werk zal u helpen pakken voor iets gezonds bij die eerste hongergevoel te beginnen.
Met andere woorden, je maakt je meer kans om iets minder gevaarlijk en veel beter voor je.
3. Plaatsvervanger bevroren groenten grijpen voor conserven. Ingeblikte groenten hebben de neiging om hoog in natrium, die je niet nodig hebt, en laag in echte voeding, die je te doen. Koop economie grote tassen met rits sluitingen maken het gemakkelijk uit te gieten een portie voor een maaltijd.
4. Koop een groente stoomboot. Stomen is een van de gezondste manieren om groenten te koken. Het eten behoudt bijna al haar natuurlijke voedingsstoffen in plaats van het uit uitloging in het kookwater.
Nog beter, het maakt je groenten smaken heerlijk -. Wat betekent dat je meer kans om ze te eten in plaats van het vullen op vet voedsel die pakken op het gewicht
5. Eet nooit opstaan. Een van de makkelijkste manieren om uw dieet te saboteren is om te 'eten zonder na te denken'. Behandel eten met het respect dat het verdient. Fix jezelf een plaat. Ga zitten en goed eten. U zult minder waarschijnlijk gewoon pop voedsel in je mond zonder te letten.
6. Spreid uw maaltijden.
Als je drie maaltijden per dag te eten, je lichaam heeft de neiging om op te slaan wat het ook niet goed hoeft dat moment. Door het aannemen van een 'grazen' gewoonte, zult u uw stofwisseling blijven werken gedurende de dag. Hebben een klein ontbijt, een stuk fruit met crackers of toast halverwege de ochtend,