Het onderhouden van een goede gezondheid is het belangrijkste doel van het hebben van een oefening. Samen met de oefening, moet je ook eten om mee om te gaan met uw training en dagelijkse taken. Om goed te presteren in je werk als in de training, moet je eten de juiste voedingsmiddelen. Zelfs als je aan het doen zijn of weerstand cardio workout, balanceren uw voedsel inname van koolhydraten en eiwitten is verplicht voor je lichaamsdelen. .
eten voordat je je oefening moet worden gedaan een uur voordat u begint.
200 calorieën moet worden overwogen als u alleen doen lage intensiteit van de training. Voor hoge intensiteit van de training, moet je absorberen rond 4000-5000 calorieën om uw lichaam in vorm te houden.
Om de spieren afbreken tijdens uw cardio-oefening te voorkomen, moet u een mix van 2/3 koolhydraten en 1 consumeren /3-eiwit. In weerstand oefening, 2/3 eiwitten en koolhydraten 1/3 p moet worden beschouwd.
Als je beweegt, je lichaam oefent energie in een van van glycogeen. Eet vlak nadat je de oefening kan die energie terug te brengen naar je lichaam.
Onze hersenen moet glycogeen als brandstof dus vervangen noodzakelijk is. Na de cardio sessies, moet u veel koolhydraatrijk voedsel speciaal eten die met hoge vezels zoals rijst en havermout. Eiwit is nodig om de verloren energie te vervangen en om de spieren te laten groeien groter en sterker.
Of u uw oefening om je lichaam fit te houden of om de spieren op te bouwen, moet u uw lichaam in balans door het geven van terug te houden wat is weggenomen tijdens de uitvoering.
Je lichaam moet een evenwichtige inname van voedsel, zodat de belangrijke onderdelen zoals de spieren en het hart altijd goed kunnen uitvoeren.