Als u op een gewichtsverlies programma (of een vette versie programma nauwkeuriger te zijn), zal je waarschijnlijk te horen dat je een eetdagboek moet houden. Als je alles wat je eet, en de calorie-kosten op te schrijven, je de neiging om het moeilijker om jezelf te bedriegen.
Ik heb de neiging om te voorkomen dat 'moeten' op, maar ik moet toegeven, een Food Diary is een goede manier om op koers te blijven. U kunt zeker houden een dagboek voedsel op een stuk papier of kleine notebook.
Ik begin vaak op die manier, maar als je een beetje bekend bent met Microsoft Excel, vindt u het gebruik van een spreadsheet is gemakkelijk en nauwkeurig.
Open een nieuw werkblad in Microsoft Excel . 1. TOER 1: In de cellen in de eerste rij schrijf uw kolommen: Datum (in cel A1) Eten (cel B1) Calorieën (cel C1) in cel D1 zet je startpunt gewicht (eerlijk zijn ... de erger het nu is, hoe beter het verlies) We zullen later terugkeren naar deze rij. 2. ROW 3 (overslaan rij 2) in kolom A zet de datum van vandaag Tap Alt dan I (insert) N (naam ) D (definiëren) Startdt en tik op OK. Op die manier zult u uw startdatum kennen. In kolom B zet het gewicht van vandaag (ja dezelfde als in D1 vandaag, maar niet morgen!) 3. ROW 4 (tot en met 13 of zo) in kolom B zet het voedsel dat je had voor het ontbijt (ja, eet ontbijt!) [vandaag schreef ik 'havermout + spec k'] in kolom C zet de hoeveelheid calorieën dat voedsel [mijn havermout + ontbijtgranen hoeveelheid is 220] Doorgaan in de voedselketen en de calorie-bedrag op elke afzonderlijke rij. Sla een rij. (laten we noemen het rij 14) 4. TOTAL In de volgende rij (laten we zeggen rij 15) nadat u al het voedsel dat je hebt gegeten vandaag hebt ingevoerd, plaats uw cursor in de cel in kolom C en klik om in die cel (C15). Gebruik de toetscombinatie Alt en = (wist u dat is de snelkoppeling voor een totaalbedrag van een rij of kolom? Je nu doen!) Druk op Enter om de voorgestelde kolom van calorieën te aanvaarden om te worden opgeteld. Dat is uw dag totaal (tot nu toe). 5. Voeg LINES Als u meer te eten en meer ruimte nodig plaatst u een rij of twee boven de skip lijn. Om dat te doen kun je op in een van de cellen in de overgeslagen lijn (welke rij 14 was). In de juiste volgorde op Alt dan ik (dat is een oog geen el), dan R, of gebruik de hippe werkbalkknoppen ik in een ander artikel onderwezen (https:///articles/44646_how-to-add-microsoft-excel-toolbar-buttons-insert-and-delete-rows-and-
Waarom magnesium