Tips voor een gezonde living
- Niet roken! Roken is de belangrijkste doodsoorzaak en kan worden voorkomen. Als u rookt, is het risico op hart- en vaatziekten en kanker krijgt verrassende groei. Als u anticonceptie gebruikt, de risico's van roken zijn nog groter. Wees voorzichtig en passief roken. Constante blootstelling aan sigarettenrook op het werk of thuis verhoogt het risico.
- Houd cholesterol onder controle. Het hoge niveau van cholesterol is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten.
De Amerikaanse Vereniging van Cardiologie, maar het feit dat je een vrouw bent, vanaf de leeftijd van 55 jaar, zal het cholesterolgehalte hoger dan mannen. Proberen om een dieet met weinig verzadigd vet te behouden. Heeft een grotere hoeveelheid van 300 mg cholesterol niet dagelijks innemen.
- Relax. Het is belangrijk om het lichaam te ontspannen. U kunt dit doen op verschillende manieren. Meditatie, diep ademhalen, zelfs het lezen kunnen ontspannen. Of u kunt een aangename wandeling weg te nemen en u en ponden, samen met de stress.
- Doe oefeningen! Elke vorm van lichaamsbeweging kan u helpen een gezonder en productiever leven te gaan. Recente studies hebben aangetoond dat zelfs eenvoudige veranderingen in routine kan leiden tot tijd over de gezondheidsvoordelen. Als u nog niet hebt besloten te zweten in de sportschool, proberen om de auto in de verste einde van de parkeerplaats te verlaten en lopen de resterende afstand naar het kantoor of winkel, gebruiken trap in plaats van de lift of spelen met de kinderen. Het is belangrijk dat als er een kans komt langs je zal bewegen om te profiteren van het.
- Eet groenten. Een dieet rijk aan groenten en fruit is geassocieerd met lage niveaus van cholesterol. Sommige studies suggereren ook een specifiek verband tussen de inname van bepaalde soorten groenten en verminderd risico op kanker. In plaats van het verspillen van tijd af te vragen wat voor soort fruit je eet om een bepaalde ziekte te bestrijden, Focus op het eten van een verscheidenheid van verse producten. Groene bladgroenten, courgettes, wortelen, broccoli, tomaten, knoflook en ui. Allen zijn goed voor je.
Wees moedig en kies een nieuw soort fruit elke keer dat je naar
markt
