Calcium is een essentiële voedingsstof die helpt ons lichaam gezond te blijven en speelt een belangrijke rol in de groei en ontwikkeling van een individu. Het is zeer essentieel voor de groei van de kinderen. Het is noodzakelijk voor de opbouw van sterke botten en tanden; het helpt bloedstolling en werking van zenuwen. De meest voorkomende mineraal in een menselijk lichaam, wordt calcium uit het lichaam geëlimineerd op een dagelijkse basis. Calcium is zeer essentieel voor vrouwen ook. Het is noodzakelijk om calcium rijke voedingsmiddelen of supplementen regularly.
Calcium helpt ervoor te zorgen dat je tanden sterk zijn verbruikt en dus voorkomt tandproblemen van martelen jou. De consumptie van calcium helpt bij de beweging van voedingsstoffen door celmembranen vergemakkelijkt. Door het houden van de botten gezond, calcium is heel goed om de preventie van osteoporose. Het helpt bij het bestrijden ziekte osteoporose aanvallen onze systemen en beschadigen onze botten. Het is ook geweldig voor het helpen verlichten van chronische rugpijn door zijn vermogen om de botten en het skelet te versterken in de body.
Calcium helpt om een controle op de bloeddruk te houden en ook helpt bij het samentrekken van de spieren, waardoor het hart en de bloedvaten mogelijk te presteren hun functioneren effectief. De beste bronnen voor de inname van calcium zijn vetarme zuivelproducten, die kaas, yoghurt en groene bladgroenten bevat. Het is essentieel om calciumrijke voeding voor onze gezondheid fitness verbruikt. Er zijn ook veel calcium verrijkte producten en supplementen die we kunnen vinden in de medische winkels
Voedingsmiddelen die rijk aan calcium zijn worden hieronder gegeven:.
• melk • Kaas • Yoghurt • Spinazie • amandelen • Gebakken bonen • Bananen • Broccoli • Spruitjes • Kool •-calcium verrijkte brood •-calcium verrijkte ontbijtgranen •-calcium verrijkt sinaasappelsap •-calcium verrijkte sojamelk • Kaas • Kikkererwten • Collard greens • Eggnog • Boerenkool • Erwten • sesamzaad • Tofu