10 Tips voor een gezonde Breakfast
- Breng wat leven aan uw ochtend ontbijtgranen door het toevoegen van vers, bevroren, gedroogd of ingeblikt fruit stukken. Bij het kopen van bevroren of bereide vruchten, zou de gezondere keuze vruchten zonder toegevoegde suiker.
- Als u behoefte aan eiwit, voeg wat champignons en /of spinazie om uw ochtend omelet.
- " Ik heb het te druk om te ontbijten. " Je hoort het de hele tijd, en misschien heb je zelfs gezegd. Maar er is een manier om tijd te maken voor het ontbijt. Je hoeft alleen maar om de tijd te maken. En het is gemakkelijk te doen.
Je moet gewoon een soort van gek jezelf in door het krijgen in de gewoonte. De eerste keer, maak je geen zorgen over het hebben van een aantal grote, bereid ontbijt; net pak een stuk fruit of toast. Blijven doen dat elke dag. Het is beter dan het hebben van geen ontbijt helemaal niet, en uiteindelijk zul je wennen aan het en je lichaam zal wennen. Je wordt gek je eigen lichaam en geest in het hebben van tijd voor het ontbijt. Uiteindelijk u misschien eens tijd voor een hele kom havermout. Oh boy!
- Maak een ontbijt salade on-the-go.
Kern uit het centrum van een appel, vul dan met een beetje pindakaas en misschien wat rozijnen, noten of bessen.
- Als u een koffie drinker, houden de vlakte, zwarte spul. Het is waar koffie heeft weinig calorieën, maar dat Super Malto Giganto Caramel Extreme Latte met hagelslag en room is vol vet, calorieën en suiker.
- Als u onderweg bent en de behoefte aan een snelle, gezond ontbijt, houd in erg een kleine fruitschaal. Zelfs veel fastfood restaurants zal een kom appelschijfjes hebben met bessen op hun menu.
- Het houden van uw gezondheid en uw ontbijt in het achterhoofd tijdens het winkelen kan een grote hulp. Probeer de vetarme producten. Vetarme kaas smaakt net zo goed als de reguliere en vetarme yoghurt worden vaak beladen met fruit. En magere melk kan worden gebruikt voor granen, zelfs als je niet veel schelen voor de smaak.
- Als je toast, probeer dan met behulp van een multi-graan brood in plaats van dat zware wit brood je bent opgegroeid met.
- Kan niet leven zonder uw eieren? Probeer het gebruik van alleen de eiwitten. U zult bezuinigen op uw cholesterol.
- Voor de avontuurlijke, maak je eigen granen. Dat klopt! Reformwinkels en gespecialiseerde kruidenierszaken, en vaak het grootste secties in je gebruikelijke supermarkt, hebben alles wat je nodig hebt voor het maken van uw eigen, gezonde ontbijt
