Hieronder staan een aantal gezonde voedingsmiddelen die gunstig zijn om gewicht te leiden, onder andere, dat is zijn;.
1. Beef: In tegenstelling tot de populaire perceptie, het eten van een biefstuk in feite verminderen uw gewicht.
Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, zei de vrouw in zijn dieet bevat opgenomen rood vlees een daling van meer gewicht dan degenen die dezelfde hoeveelheid calorieën aten met een beetje vlees. De inhoud van eiwit in de biefstuk, zeggen de onderzoekers, kan de spiermassa te handhaven tijdens gewichtsverlies programma's. Pagina 2. Eieren: eieren zal niet breken je hart, maar het helpt je een aantal inch slanker.
Onderzoek experts van de Louisiana State University in Baton Rouge show vrouwen die een caloriearm dieet onderging en aten eieren, brood en jam elke ochtend verloor twee keer zoveel gewicht dan degenen die het ontbijt bagel met hetzelfde aantal calorieën, maar geen eieren. Volgens de onderzoekers, het maken van gevulde eieren, zodat je minder eet.
3. Haver: Havermout gerangschikt top in termen van het invullen van tussen andere voedingsmiddelen. Niet zoals de meeste koolhydraten, haver, zelfs al is dat soort van instant-zal worden langzaam verteerd.
Zo, deze voedingsmiddelen weinig effect op de bloedsuikerspiegel.
4. Linzen en bonen: linzen zijn de beste voedingsmiddelen om de maag te stroomlijnen. "Ze zijn rijk aan eiwitten en oplosbare vezels, twee voedingsstoffen die de bloedsuikerspiegel kunnen stabiliseren", zegt Tanya Zuckerbrot, RD, auteur van The F-Factor Diet (Putnam volwassene). Het eten van linzen kan insuline pieken die uw lichaam vorm van vet, vooral in de buikstreek te voorkomen. "
5.
Appels: Een appel per dag kan helpen bij het voorkomen van gewichtstoename, blijkt uit onderzoek van wetenschappers van de Penn State University Degenen die voor het eten pasta beursgenoteerde een appel aten eet minder calorieën dan degenen die andere snacks aten Appels hebben.. . hoge vezelgehalte van -4 tot 5 gram, die de maag zo vol maakt Opmerkelijk weer, kan antioxidanten in appels metabool syndroom, gekenmerkt door ophoping van vet in de buiko