Het veranderen van de energiebalans
De wetenschap achter gewichtsverlies en gewichtstoename is alles over de energie vergelijking:? Consumeren meer energie, in de vorm van voedsel, dan wordt besteed (of verbruikte) in activiteit leidt tot gewichtstoename, Om gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om een "energietekort 'creëren, zodat meer energie verbruikt dan de activiteit in het lichaam als voedsel wordt ingenomen.
Eenheden energie
De eenheden van energie die wordt gebruikt om dit proces te meten zijn kilojoules of calorieën - het woord dat erg vervelend voor mensen die het soort dieet dat het tellen en meten van elke hap die ze verbruiken nodig hebben gevolgd kan worden. Helaas is het onmogelijk om calorieën te negeren wanneer het proberen om gewicht te verliezen. Het is waar dat er veel diëten die beloven je hoeft nooit meer te tellen een ander, calorie '.
Dit is meestal omdat ze ofwel geven calorieën een andere naam, zoals 'units', of omdat ze ervoor zorgen dat de calorie-inname wordt automatisch geregeld door het beperken van de soorten voedsel dat kan worden gegeten.
Het berekenen hoeveel calorieën je nodig om gewicht te verliezen
Dit zal u laten zien hoe u een gepersonaliseerde tekort energie (minder calorieën in genomen, meer calorieën besteed aan activiteiten) door te werken uit te berekenen:
* Uw huidige energie-output
* Uw huidige energie-inname
* Uw dagelijkse energie-eisen die nodig is om gewicht te verliezen gestaag
Het is onvermijdelijk, betekent dit dat het over calorieën.
Het is echter mogelijk om gemakkelijk gewicht te verliezen door zich calorie bewust en zonder een calorie slaaf geworden.
Waar komt het allemaal gaan?
Het lichaam maakt gebruik van het voedsel dat we in drie belangrijke eten manieren - voor groei, om beschadigde of versleten weefsels te vervangen, en alle dagelijkse functies van het lichaam, die kan variëren van ademhaling tot stijldansen vervullen. De hoeveelheid energie die nodig is uit voedsel te houden van het lichaam gaan, zonder het verkrijgen of het verliezen van gewicht, wordt de basaal metabolisme (BMR).
Geen energie (calorieën) die wordt genomen boven de eisen van de BMR opgeslagen
Zodra voedsel is verteerd wordt overtollige energie opgeslagen hetzij als glycogeen -. Op korte termijn energiebron, wat opgeslagen in de lever en spieren - of vetten, die wordt opgeslagen in "fat depots onder de huid rond de nieren en in de buik. Er is een limiet aan ho