Hoeveel calorieën heb je nodig Everyday

eveel glycogeen worden opgeslagen voordat deze weer in de bloedstroom wordt vrijgegeven voor gebruik, maar er is geen grens aan de hoeveelheid vet die kan worden opgeslagen. Vetcellen groter, vermenigvuldigen en vormen vetweefsel die uiteindelijk een bedreiging voor onze gezondheid kunnen presenteren.

Het duurt ongeveer 3500 calorieën overschot aan de eisen van de BMR tot 454 gram (16 ounces) van de opgeslagen energie te creëren ( oftewel vet).

Dus een persoon wiens BMR is 2500 calorieën per dag, en die de waarde van voedsel per dag 3000 calorieën 'eet zonder dat zijn of haar niveau van activiteit op geen enkele manier, zou kunnen verwachten op een pond per week te zetten (7 x 500 = 3500 calorieën) . In de praktijk ons ​​lichaamsgewicht schommelt van dag tot dag en zelfs op verschillende tijdstippen van de dag, dat is waarom het het beste om jezelf weegt slechts eenmaal per week op hetzelfde moment. Springen op de weegschaal vaker kan misleidend zijn.

Na verloop van tijd een constante overaanbod calorieën zonder toename in activiteit te compenseren zal zeker resulteren in een gewichtstoename.

Natuurlijk, op dezelfde wijze, waardoor een energietekort, zodat meer energie wordt uitgegeven dan de BMR vereist, zal net zo zeker leiden, na verloop van tijd, in gewichtsverlies. Dus nogmaals, iemand wiens BMR IS 2500 calorieën en die waard van eten elke dag kon verwachten om een ​​pond te verliezen een week 2000 calorieën 'eet.