De sleutel tot het maken van oefening uit te werken voor u is om te focussen op:
Intensiteit: Hoe hard je werkt is belangrijk voor het verliezen van vet. Hoe harder je werkt, hoe meer calorieën je verbrandt en dat is uiteindelijk hoe je meer vet verbranden. Dat betekent niet dat je hebt om jezelf te doden tijdens elke training, maar het werken op verschillende intensiteiten in de week, in plaats van een verblijf in hetzelfde tempo elke keer, kunt u helpen uw vetverbranding te maximaliseren.
Interval training of twee keer per week is een goede keuze voor het mengen van het tempo, meer calorieën verbranden en het opbouwen van uithoudingsvermogen
Duur:. Hoe lang je oefening is ook belangrijk voor het verbranden van calorieën. Hoe langer je beweegt, hoe meer calorieën je kunt branden, maar nogmaals, dat betekent niet dat elke training moet duren een uur of meer.
Uw intensiteit zal vaak bepalen hoe lang je beweegt zo, bijvoorbeeld als je doet een hoge intensiteit interval training, zal uw training korter zijn, terwijl een matige intensiteit workouts, zodat u genoeg energie om uit te werken voor langere tijd.
Indien Ik werk in de 'vetverbranding zone' om meer vet te verbranden?
Hoewel het waar is dat oefenen op een lagere intensiteit (meestal 60-70% van je maximale hartslag) geen gebruik meer vet je lichaam brandstof, het doesn ' t noodzakelijkerwijs betekent dat je meer vet verbranden.
Het is veel belangrijker om zich te concentreren op de totale calorieverbruik als je wilt om vet te verliezen. Na een evenwichtig programma van cardio, krachttraining en een gezond dieet helpt u de calorie tekort die u nodig hebt om vet te verliezen te maken.
Hoe kan ik vet te verbranden met cardio-oefening?
Cardio is een van de beste manieren om te branden meer calorieën in een klap, waardoor het een essentieel ingrediënt als je doel is om vet te verliezen. Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van de activiteit, hoe hard je werkt en uw conditie, onder andere dingen.
Zoals hierboven vermeld, is er nie