Body buildingis steeds populaire sport onder de meeste mensen, vooral de jongere generatie. Een ding dat moet duidelijk zijn, is het feit dat dieet heeft een grote invloed op de spiergroei. Het lichaam gebouw dieet voor bodybuilders heeft een aantal gevolgen voor de snelheid waarmee zij zal winnen spieren en hun algemene welzijn. Als je eenmaal begint hard te werken in een sportschool om je spieren te laten groeien, bedenk dan dat er een body building dieet voor bodybuilders die u nodig hebt om te gebruiken.
Je nodig hebt om te beginnen door het veranderen van het voedsel dat je hebt gegeten en gaan voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en weinig vetten. Dit zal een snelle manier van het branden van de vetten uit je lichaam als samen gedaan met oefeningen en zal werken tot het waarborgen van een algemeen gezond lichaam en levensstijl. Dus wat moet het lichaam gebouw dieet voor bodybuilders hebben?
goede en gezonde eiwitten
Om te beginnen, moet je een goede verhouding van eiwitten in het bijzonder krijgen die uit wit vlees met weinig rood vlees .
Gevogelte en vis zal de beste, hoewel; je kon enkele kleine hoeveelheden rood vlees te gebruiken. Gebruik niet te veel eiwit shakes als vloeibare degenen. Melk, kaas en eieren zullen ook zeer essentieel zijn. Om de glimp van de hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt, vermenigvuldig uw lichaamsgewicht met 1,2 dan delen door 6 en je zal de hoeveelheid eiwit gram u dagelijks moet consumeren te krijgen. Dit moet altijd een deel van het lichaam gebouw dieet voor bodybuilders.
Eet de Gezonde Koolhydraten voor Body Builders
Als onderdeel van het lichaam gebouw dieet voor bodybuilders, koolhydraten zijn heel essentieel. Waarom? Het antwoord is simpel, tijdens lichaam buildingyou zal worden in een intensieve oefening programma en dus moet je koolhydraten te eten. Je zou kunnen gaan voor volkoren muffins, brood en andere granen als ze waarschijnlijk geen vetten in je lichaam te verhogen. Algemeen lage glycemische koolhydraten worden aanbevolen voor oefeningen en dit zijn de volle granen hierboven noemen.
Bericht workouts maaltijden kunnen hogere hoeveelheden glycemische koolhydraten te hebben en om ze te krijgen, zou je room en rijst te gebruiken.
micronutriënten, vezels, mineralen en vitaminen
Ook onder exotische micronutriënten in uw maaltijden, veel vezels, mineralen en vitaminen. Het eten van bananen en pindakaas zal gaan stappen in het verkrijgen van de spieren en het verbeteren