Als je eet mager varkensvlees, garnalen, vis of kip deze bevatten weinig vet. Seizoen deze naar uw smaak, maar zonder het zout. Citroen, vetarme boter zoutloos, knoflook, ui, tabasco of zwarte peper zijn goed smakelijke kruiden. Grill, braden of bakken je eten. Neem de huid af van de kip voor minder vet ..
Wanneer u ingeblikte plantaardige producten kopen als er al zout toegevoegd kunt u de meeste van het zout af te spoelen in een vergiet met wat koud water. Na het afspoelen koken ze doen het op laag vuur tot heet is een goed idee.
Sommige groenten in het hebben geen zout toegevoegd. Deze zijn beter om te kopen. Ingeblikte groenten zoals erwten, bonen en wortelen kan enkele gekookte pasta worden toegevoegd voor een koud salade. Of voeg ze toe aan een gemengde salade.
Eet verse groenten waar mogelijk. Als je niet vers kunt krijgen gemakkelijk bevroren gebruiken. Groene groenten zoals bonen, erwten, brocolli, califlower, spinazie, rapen wortelen, aardappelen en tomaten zijn zeer goed voor u en rijk aan vitaminen en mineralen ook. Voeg wat anders dan zout smaakmakers. Zoals knoflook, ui, peper, limoen of citroen.
Breng op smaak.
Als u geniet van een gemengde salade gebruik zoutloos, salade vetarme dressing. U kunt uw eigen dressing gemakkelijk met olijfolie en azijn. Seizoen de salade dressing met wat knoflook en peper giet het op, heerlijk!
fruit zoveel mogelijk toevoegen aan uw dieet. Vruchten hebben meestal geen zout toegevoegd. Vers en bevroren fruit zijn het beste voor you.There zijn allerlei prachtige gezonde vruchten. Bananen, sinaasappels, druiven, grapefruit, papaya, kersen, ananas en mandarijnen zijn slechts een paar van deze.
Maak een fruitsalade voor een verandering van pasta ze zijn lekker en gezond.
Kijk zout gratis items in de sectie gezondheid van uw supermarkt. Er zijn chips, soepen, noedels en sauzen te vinden. Het is echt nuttig.
Deze suggesties kunnen helpen uw zoutinname. Die u moet geven van een gezondere bloeddruk, en geven u een gezonder lichaam.