1. Homemade Fruit Smoothies
Alles wat u nodig heeft voor een grote, gezonde fruit smoothie is een blender en een verscheidenheid aan vers fruit. De meest aanbevolen recept combineert ongezoete bosbessen, een halve banaan, een kwart kop tarwekiemen en water. Deze smoothie zit boordevol antioxidanten en vezels die helpen bij gewichtsverlies en behoud van een goede gezondheid. U kunt zoveel verschillende combinaties van fruit te gebruiken met de tarwekiemen zoals u wenst, en altijd voor zorgen dat verse groenten te gebruiken, zodat je niet nodig hebt om elke suiker toe te voegen.
In vergelijking met de winkel gekocht of in blik smoothies, een verse, zelfgemaakte smoothie bevat 200 calorieën minder voor elke 2-3 cup porties. Voeg dit toe aan uw ontbijt van volkoren brood, licht roerei blanken en natuurlijke jam om u de perfecte start van de dag te bieden.
2. Soja Chips
Soy chips zijn de perfecte hapjes in tussen de maaltijden door snacks wanneer je wilt iets knapperig en smakelijk. Ze komen in verschillende smaken, zoals kaneel en uien. Andere variëteiten omvatten licht gezouten of ongezouten.
Soja chips worden bereid met aanzienlijk minder vet en zout dan gewone chips terwijl het meer voedingswaarde, zoals vitamines, ijzer en calcium.
U kunt knippen 150 calorieën en 15 gram vet door het eten van deze smakelijke soja chips in vergelijking met andere soortgelijke producten op de markt. Vind uw favoriete smaak en vervangende regelmatige chips met soja chips om gewichtsverlies te helpen.
3. Gedroogd fruit
Om deze lijst van verbazingwekkende dingen te eten om gewicht te verliezen, gedroogd fruit maken de perfecte vervanging voor snoep, vooral als je een zoetekauw.
De meest populaire gedroogde vruchten zijn rozijnen, maar je kunt ook proberen gedroogde papaja, mango's en data voor een vulling resultaat. Deze alternatieve vruchten bieden vitamine A en C, en met de langere kauwen tijd voor gedroogde papaya en data, zult u zeker een vol gevoel na het eten van een paar stukken. In feite, in vergelijking met een handvol rozijnen, 4-6 stukjes van de gedroogde alternatieven kunt u tot 150 calorieën!
Dus om het allemaal samen te stellen, deze 3 goede dingen om te eten om gewicht te verliezen kan worden opgenomen in uw dieet voor een snellere gewichtsverlies.
een grote gezonde smoothie voor ontbijt, zoete gedroogde vruchten voor uw verlangen naar suiker, en heerlijke chips voor snacken
Voeg deze grote food items om uw gekozen traini