· Snack-tastic -. Verbruiken veel calorierijke snacks (niet junk food) zoals kaas sticks, milkshakes, muffins, gedroogd fruit, yoghurt en ontbijt bars .
· weight is het belangrijk om spieren te krijgen, niet vet, proberen en meer gewicht dan cardio in de sportschool.
· Wees patiënt- Gewichtstoename kan een lang proces zijn, zijn geduldig, en gezond te blijven, zult u blij zijn met de algehele resultaat
Tips over hoe u uw huidige gewicht te behouden
· Fluctuations- Houd in gedachten dat is het normaal om 1-3 lbs hele fluctueren de week of zelfs dag, afhankelijk van wanneer je gegeten en wanneer je naar toilet.
· Weging keer per week- is het aanbevolen dat je gewicht jezelf een keer per week in plaats van elke dag om uw gewicht te behouden , om niet te worden geobsedeerd!
· goed uitgebalanceerd dieet-eten van een goed uitgebalanceerd dieet is belangrijk en helpt controle calorie-inname. Je lichaam heeft alle voedingsstoffen en voedsel groepen om uw lichaam huidige gewicht te behouden.
· oefening- Het is aan te bevelen dat om uw huidige gewicht te behouden, moet je oefenen op een gematigd niveau 60 minuten per dag , meer dan dat en je kon het risico het verliezen van gewicht.
Algemeen, als deze stappen Zingy Gezondheid worden gevolgd, ongeacht of u hoopt te winnen, los of uw huidige gewicht te behouden, moet u uw wensen doel te bereiken van uw gewicht management programma.
Twee essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om groter te groeien van nature: eiwitten en Vitamins