Iedereen kan genieten van een gezonde voeding en houden hun gewicht onder controle, zonder honger de hele tijd met behulp van deze zeven eenvoudige stappen.
1-voor het eten van een maaltijd altijd drink een glas water. Waterfilter maag, zodat je niet zo hongerig. Elke hunkeren dat je kan worden verlicht met een glas water. Elke hunkeren niet naar voedsel maar eigenlijk verlangen naar water. Je lichaam kan gewoon uitgedroogd voelen. Frisdranken en koffie veroorzaken meer hydratatie. Gewoon water is wat je lichaam wil.
In feite zijn veel van de beste beroemdheden Hollywood altijd een fles water rond om het even welk voedsel hunkeren naar buiten gezet.
2-Salades zijn wat je moet altijd uw maaltijd beginnen. De belangrijkste reden hiervoor is dat de salades zijn laag in calorieën en je te vullen. Ga voor een olijfolie en azijn dressing in plaats van te kiezen voor vette romige dressings. Eet salades waar mogelijk tijdens de lunch of diner. Voor een lage calorie snack je kunt proberen wat groenten in vetvrije dressing.
3- eten thuis gebruikt kleinere borden.
Grote borden u te verleiden om grotere porties te eten. Restaurateurs zijn zich terdege bewust van dit feit, dat is de reden waarom restaurants hebben de neiging om grotere platen. De grotere platen raden u aan om grotere porties voedsel te kopen, hetgeen resulteert in grotere winsten aan het restaurant.
4-Als u uit eten, terwijl een dieet deelden een entrée met de persoon die u diners met.
5-Voor het ontbijt te proberen het eten van meer havermout of roerei, beide zijn vetarme gezonde maaltijden die je vullen en geven je de energie die je nodig hebt in de ochtend.
Talloze professionele atleten zweren bij deze twee ontbijtproducten.
6-gegrilde kip zonder vel is geweldig voor lunch en diner. Het is laag in vet, hoog in eiwit, dat is wat de modellen en bodybuilders raden in hun voeding. Gegrilde kip kunnen worden bereid in talloze manieren, op die manier hoeft u niet om het op dezelfde manier elke dag van de week te eten. Sommige van de keuzes die je hebt bevatten, kip fajita's, kip teriyaki, kip caeser salade, kip en pasta, en zelfs gegrilde kip.
7-Kies de juiste woestijn.
In plaats van te gaan voor dat triple brownie fudge Sundae /hartaanval, gaan met een eenvoudige maar lekkere fruitsalade samengesteld, appels, druiven, bananen, mango segmenten, aardbeien, overgoten met licht slagroom.
Als u in staat om zich aan deze eenvoudige zeven gewoonten, moet u een signific