Hoeveel van ons krijgen het aanbevolen aantal porties fruit en groenten in onze voeding? Waarschijnlijk niet genoeg van ons. Het is mogelijk om meer van deze voedingswaarde voedsel in het dieet van uw familie toe te voegen door eenvoudige recept veranderingen die uw smaakpapillen zullen kennismaken met verschillende smaken, terwijl op hetzelfde moment het toevoegen van voedingswaarde om uw maaltijden. Hier zijn enkele ideeën.
· Hebben een smoothie. Meng wat fruit of groenten in een blender van de sapcentrifuge. Dit is een grote traktatie zelfs kinderen zullen houden.
· bessen Toevoegen aan pannenkoeken en muffins. Ook, voeg fruit salade, havermout en ontbijtgranen.
· bevroren fruit bars zijn een voedzaam en koele snack voor elk moment van het jaar.
· Zorg ervoor dat je genoeg fruit en groenten gesneden en klaar voor een snelle
· Eet groenten rauw en gebruiken dip voor de smaak. Broccoli, wortelen en bloemkool zijn geweldig met dip.
· Zet groenten in gehaktbrood en soepen.
· Gedroogde vruchten zijn een gemakkelijke en voedzame traktatie voor op de weg. Houd ze handig in afzonderlijke plastic zakjes voor altijd traktatie.
· Mix in erwten, zoete uien en gemengde groenten met tonijn. Het geeft textuur en smaak.
· Freeze druiven en plakjes banaan voor een lekkere en leuke traktatie.
· Bij het maken van een broodje of wrap, altijd inclusief sla, tomaten en andere groenten, indien mogelijk.
· Voeg ananas of mandarijntjes als smaakversterker aan kipgerechten.
Eet gezond groenten en fruit op een dagelijkse basis en je zal meer energiek en fit dan je ooit gedroomd voelen.
Eten en genieten!