Kalium-rijke voedingsmiddelen helpen beroertes voorkomen. Dit mineraal bestrijdt ook een hoge bloeddruk. Alle cellen, weefsels en organen in het lichaam afhankelijk kalium goede werking. Het helpt reguleren van vocht- en mineralenbalans in en uit lichaamscellen en vergemakkelijkt de overdracht van zenuwimpulsen. Kalium andere rollen omvatten: Assists synthetiseren eiwitten uit amino acidsBuilds musclesHelps spieren contractMaintains stabiele zuur-base balanceMetabolizes carbohydratesNecessary normale body growthPotassium lijkt ook te beschermen tegen hoge bloeddruk.
Een theorie is dat een hoger niveau van kalium kan leiden tot het lichaam om verhoogde niveaus van natrium uitscheiden, waardoor het verlagen van de bloeddruk. Bovendien lijkt een kalium-rijk dieet om het risico van een beroerte dan alleen van bloeddrukverlaging zou verwachten verlagen. Kalium kan ook helpen botverlies en nieren stones.The gebruik van diuretica voorkomen hoge bloeddruk is een belangrijke oorzaak van kaliumdeficiëntie. Andere geneesmiddelen die kunnen leiden tot deze aandoening zijn langdurig gebruik van laxeermiddelen en het gebruik van steroïde medicatie.
Het gebruik van deze medicijnen kunnen patiënten vereisen kalium supplementen te nemen om te voorkomen dat deficiencies.People met kalium tekort kan ervaren verschillende symptomen, zoals: Appetite lossFatigueIrregular hartslagen of verlaagd hart rateMuscle krampen en weaknessNauseaFollowing 12 voedingsmiddelen zijn de rijkste bron van potassium1 gebakken zoete aardappel - 950 MG1 gebakken aardappel met de huid - 903 mg 1 kopje pruimensap - 707 mg 5 gedroogde perzik helften - 648 mg 1 kop gewone magere yoghurt - 520 mg 10 gedroogde abrikoos helften - 482 mg 1 kopje sinaasappelsap - 473 mg 1 banaan - 451 mg 1/2 kop gekookte spinazie - 419 mg 3/4 kop tomatensap - 400 MG1 cup gekookt okra - 380 gms1 beker melk - 370 mgAn volwassen man, op een gemiddeld dagelijks nodig heeft Kalium verbruik van ongeveer 4700 mg.
Caution: Als u een nierziekte of een diureticum medicijn, moet u high-kalium voedsel te vermijden; contact op met uw arts.