Hoewel de bevalling is een prachtige ervaring, alle vrouwen willen Pre-zwangerschap figuur terug te krijgen zo snel mogelijk. De beste manier om dit te doen is om een evenwicht te vinden tussen het verzorgen van de baby en de verzorging van uw lichaam te vinden. Het grootste probleem voor vrouwen is het gebrek aan tijd na de geboorte. Tussen de voedingen, luiers en proberen om een paar uur rusten, vrouwen nauwelijks tijd om te oefenen. Maar het gewicht wordt alleen bepaald door twee factoren: voeding en sport (voor degenen die niet lijden aan een ziekte).
Het is daarom belangrijk dat je je aan minstens een uur per dag voor de sport. Gezien het feit dat je niet actief zijn geweest in de afgelopen maanden, het hervatten van de lichamelijke activiteit moet langzaam worden gedaan. De tweede essentieel ingrediënt in gewichtsverlies is dieet. Als tijdens de zwangerschap je kon veroorloven om iets te eten, dit is niet meer geldig na de geboorte. Sommige moeders blijven "knabbelen" tussen de maaltijden, waardoor het beheer van het gewicht meer en meer te krijgen.
De sleutel tot succes is om een gezonde voeding te nemen: op te geven voedsel zonder voedingswaarde en consumeren meer groenten en fruit. Zij zullen u de energie die nodig is om energie terug te winnen geven. Hydratatie speelt ook een belangrijke rol, vooral in huidvernieuwing
Tips voor het verliezen wight na de geboorte. 1. Drink minstens 10 -12 glazen water per dag. Sla de suikerhoudende dranken in het voordeel van het water, dat wat citroensap toevoegen. Het is een gemakkelijke manier om honderden calorieën per dag. 2. Haal gezonde snacks rozijnen, walnoten, wortelen en granen. 3.
Kies mager vlees assortiment. 4. Eet volkoren granen. 5. Weersta de verleiding om junk food producten te kopen. 6. Zodra je in staat voelt, kunt u beginnen met sporten. 7. Ontdek eenvoudige manieren om lichamelijke activiteit te verhogen - park weg uit de supermarkt, traplopen en geen lift. 8. Borstvoeding! Borstvoeding verbrandt 500 calorieën per dag, dus hoe langer je borstvoeding, hoe meer je meer calorieën te verbranden. 9. Vermijd drastische diëten, kunt u de gezondheid in gevaar brengen en zeker niet zal werken. 10. Geef haar lichaam de tijd om te herstellen.
De meeste moeders krijgen om het gewicht voorafgaand aan de levering na 8 tot 12 maanden. Vergeet niet om die extra ponden die zich hebben voorgedaan in een periode van negen maanden, en moet je jezelf zo veel tijd om zich te ontdoen van hen.