Nu is het doel van deze dietis te houden aan 1250 calorieën per dag, je canindulge in uw favoriete bacon butties, gebraden kip, kommen van pasta, evenals lekkernijen zoals rijst pudding en zelfs chocolateand nog schuur tot de helft een steen in 3 weken.
Deze voeding bevat tal van vlees, volkoren en kaas, die alle boost serotonine (een goed gevoel chemische stoffen) in onze hersenen.
Hier is hoe het te doen,
1. Kies een ontbijt, lunch, diner en elke dag te behandelen.
Varieer uw keuzes om ervoor te zorgen dat u een verscheidenheid van voedingsstoffen binnen te krijgen. Het is ook belangrijk om regelmatig te eten te dalen in de bloedsuikerspiegel, die kunnen achterlaten als u prikkelbaar voelen en het bereiken van de junk food te voorkomen
2. Gun uzelf een extra 300 ml magere melk per dag.; dit gebruiken om warme chocolademelk, lattes, cappucinos maken of meng met fruit te glad te maken.
3. Eet veel veggies- voor een warmere alternatief voor salade, probeer roerbakken of roosteren met spray olie of pureer tot maken soepen.
4.
Ten minste zes tot acht glazen water. Voor een warm drankje, meng kokend water met suiker-vrije zwarte bessen of citroen squash.
Laten we beginnen met het ontbijtmenu! Slechts 250 calorieën. (selecteer een per dag)
A. Toast en pindakaas. Twee sneetjes volkoren toast verspreid met pindakaas en een glas verse jus d'orange.
B. Bacon Butty. Twee sneetjes volkoren brood met twee plakjes mager gegrild spek en een beetje ketchup.
c. Gepocheerd ei en tomaten op toast met spek. 1 sneetje volkoren toast met een gepocheerd ei, 1 gegrilde tomaat en 1 rasher van gegrilde mager spek.
C.
pap en fruit. Een kom pap gemaakt met magere melk en 1 kleine plakjes banaan en 1 Satsuma.
D. Bagel en marmite. 1 geroosterde volkoren bagel verspreid met marmite of een laag vetgehalte verspreiding van uw keuze.
E. Shreddies en warme melk. 1 kom Shreddies met warme magere melk.
F. 1 x chocolade croissant.
Kijk uit voor mijn Eva Longoria lunch, diner en behandelt menu's.