De huid is ons grootste orgaan, en een die mensen aandacht besteden aan, of het nu verwennerij gezichten met crèmes en lotions of vochtinbrengende handen en voeten voor een meer jeugdig ogende verschijning. Naast beauty producten die belooft om witter, draai of glad de huid die gemakkelijk beschikbaar over-the-counter zijn, kunnen moeder natuur ook helpen een rol spelen bij het handhaven van de jeugd en de gezondheid van uw huid.
De voedingsstoffen die je voedt je huid, door je voeding en supplementen en van buiten door huidcrèmes, is de belangrijkste factor voor het waarborgen van een gezonde, jonge en stralende huid.
Antioxidanten
Om te beginnen, moet je exclusief junk food in het voordeel van vers en onbewerkt voedsel. Een goede inname van anti-oxidanten is van vitaal belang voor de gezondheid van uw huid, en het eten van veel voedsel dat zijn antioxidant-rijke dagelijkse is een belangrijke factor dieet.
Na verloop van tijd, de flexibiliteit van collageen en elastine vezels die aanwezig zijn in de huid vermindert, vanwege de schade door vrije radicalen en versnellen vroegtijdige veroudering. Daarom moeten we antioxidanten zoals vitamine A, C en E die kunnen helpen elimineren vrije radicalen in ons lichaam.
Vrije radicalen (oxidanten) aanwezig zijn in het milieu en het voedsel dat we eten. Ze worden vaak gevonden in vervuiling door uitlaatgassen van auto's en sigarettenrook, in gebakken en verbrand voedsel. Fysieke en mentale stress kan ook een rol in het creëren van vrije radicalen spelen.
Hoewel de veroudering van de huid gedeeltelijk wordt beïnvloed door onze genen, die buiten onze controle, kunnen we voortijdige veroudering van een aantal externe factoren zoals roken te voorkomen, ultraviolet licht schade, lage vochtigheid en langdurig spier (zoals het glimlachen of fronsen). Aangezien deze vorm van veroudering doet zich vooral op de blootgestelde delen van het lichaam (gezicht, hals en onderarmen), kan worden verminderd met minder blootstelling aan deze elementen.
Om te zorgen dat uw huid gezond blijft, is het het beste kleurrijke groenten en fruit in uw dieet, in aanvulling op andere huidvriendelijk voedingsmiddelen zoals pompoen, sesam, zonnebloempitten of lijnzaad zaden, evenals vezelrijke volkoren, wortel groenten, linzen en bonen bevatten.
Het drinken van minstens zes glazen water per dag is ook goed voor het behoud van een gezonde huid, zo is het nemen van een laag vetgehalte, biologische yoghurt en vruchtensa